推手作為一項重要的技藝，不僅是技巧的體現(xiàn)，更是內(nèi)在修為的反映。通過對推手的評價，我們可以深入理解太極拳的精髓，體會到力量與柔韌的結(jié)合。這一教學(xué)計劃旨在引導(dǎo)學(xué)員在推手練習(xí)中，培養(yǎng)敏銳的觀察力與應(yīng)對能力，從而在不斷的互動中，實現(xiàn)心靈與身體的和諧共鳴。

太極拳班教學(xué)計劃 第1篇

　一、課程目標

1.提升身體的柔韌性與協(xié)調(diào)能力。

2.增強心肺功能，磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)。

3.熟練掌握太極拳的各個動作，實現(xiàn)技術(shù)的高水平完成。

4.培養(yǎng)學(xué)生在日常生活中的自律性與耐心，提升智慧與內(nèi)心的寧靜。

　二、教學(xué)大綱

1.基礎(chǔ)課內(nèi)容

將提供基礎(chǔ)動作的練習(xí)、呼吸控制、內(nèi)在感知和身心放松的練習(xí)，注重學(xué)生身體結(jié)構(gòu)與手勢配合的強化。

2.實用課程

將教授常用的太極拳形式，包括推手的攻防技巧，幫助學(xué)生掌握實戰(zhàn)技能。

3.理論課程

隨著學(xué)生的進步，將引導(dǎo)學(xué)生深入理解太極拳的哲學(xué)，并了解其歷史背景。

　三、教學(xué)方式

1.團隊授課

通過同學(xué)之間的合作與相互學(xué)習(xí)的方式進行太極拳的教學(xué)。

2.個性化訓(xùn)練

提供一對一的個別訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的需求延長訓(xùn)練時間，教授更具挑戰(zhàn)性的拳術(shù)。

3.文藝展示

將邀請知名的太極拳表演藝術(shù)家分享他們成功的經(jīng)驗與技巧，以激發(fā)學(xué)生的動力與情感。

　四、推手評價

1.教學(xué)責(zé)任制

學(xué)生在教育過程中擔任主要角色，制定詳細的教學(xué)規(guī)范、情況分析、紀律要求和課堂行為規(guī)范。

2.教學(xué)成果考核

根據(jù)考勤、成績及學(xué)生的服裝規(guī)范性等方面對教學(xué)成果進行評定。

3.個人裝備評價

對師生表現(xiàn)進行量化評估，同時對學(xué)生使用的裝備進行評價，包括服裝、道具及其適用性等。

太極拳班教學(xué)計劃 第2篇

推手評價作為太極拳培訓(xùn)的重要組成部分，在太極拳班的教學(xué)計劃中具有不可或缺的地位。推手不僅是太極拳技藝的實踐體現(xiàn)，更是學(xué)員相互學(xué)習(xí)、提高技藝和交流的良好平臺。為了有效評價和提升學(xué)員的推手能力，本文將著重分析推手的目的、評估內(nèi)容、評估方法和評估標準。

　目的：

提升學(xué)員的推手技術(shù)和綜合素質(zhì)

推手評價的主要目的是通過系統(tǒng)有效的評估手段，幫助學(xué)員掌握推手的基本技巧及運用方法，從而提升其整體推手水平。推手作為太極拳的核心技藝，強調(diào)的是身心的協(xié)調(diào)與控制，通過推手評價，不僅能夠提高學(xué)員的對抗能力，還能增強他們的身體靈活性和心態(tài)調(diào)整能力。

　評估內(nèi)容：

技術(shù)要領(lǐng)、實戰(zhàn)表現(xiàn)和心理素質(zhì)

推手評價的內(nèi)容應(yīng)涵蓋技術(shù)要領(lǐng)、實戰(zhàn)表現(xiàn)和心理素質(zhì)三個方面。技術(shù)要領(lǐng)包括基本的推手姿勢、力量的運用和對敵的反應(yīng)；實戰(zhàn)表現(xiàn)則是評價學(xué)員在推手過程中對戰(zhàn)術(shù)的理解和應(yīng)用能力；心理素質(zhì)方面則關(guān)注學(xué)員在對抗中的冷靜應(yīng)對和自信心的表現(xiàn)。推手評價應(yīng)綜合考慮這三個維度，以便全面反映學(xué)員的能力。

　評估方法：

互動反饋與多元評估

推手評價的實施方法應(yīng)結(jié)合互動反饋與多元化評估方式?；臃答伿翘嵘剖帜芰Φ闹匾h(huán)節(jié)。在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，學(xué)員可以通過互相練習(xí)與切磋，及時獲得對方的反饋，從而不斷糾正自己的錯誤。多元評估可以通過錄像回放、自我分析和同伴評價等方式進行。學(xué)員在觀看自身和他人的推手表演時，能夠更清晰地認識到自己的優(yōu)缺點，從而有針對性地進行改進。

　評估標準：

科學(xué)合理與個性化發(fā)展相結(jié)合

推手評價的標準應(yīng)以科學(xué)合理為基礎(chǔ)，同時兼顧個性化發(fā)展。評估可以通過量化指標（如推手技巧、反應(yīng)時間、身體協(xié)調(diào)性等）和定性分析（對表現(xiàn)的總結(jié)與反饋）相結(jié)合的方式進行。因每位學(xué)員的基礎(chǔ)和發(fā)展?jié)摿Σ煌?，評估標準也應(yīng)適當調(diào)整，以確保每位學(xué)員都能在自身的基礎(chǔ)上實現(xiàn)進步。

推手評價在太極拳班的教學(xué)計劃中，旨在通過全面的評估體系，提高學(xué)員的推手技術(shù)和綜合素質(zhì)。評估內(nèi)容包括技術(shù)要領(lǐng)、實戰(zhàn)表現(xiàn)與心理素質(zhì)，評估方法則通過互動反饋與多元評估實現(xiàn)。評估標準需科學(xué)合理且關(guān)注個體差異，以促進學(xué)員的全面發(fā)展。通過科學(xué)的推手評價，助力更多的學(xué)員在太極拳的學(xué)習(xí)中不斷進步，提升自我。

太極拳班教學(xué)計劃 第3篇

一、前言

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，蘊含著豐富的文化內(nèi)涵和獨特的健身效果。隨著人們對健康生活越來越重視，太極拳逐漸成為一種廣受歡迎的鍛煉方式，吸引了越來越多的關(guān)注。開設(shè)太極拳班，旨在讓更多人領(lǐng)悟和掌握這項運動，成為一項意義深遠的活動。

二、目的

本教學(xué)計劃的目標是通過太極拳的學(xué)習(xí)與實踐，使各年齡段的學(xué)生達到以下幾個具體目的：

1. 強身健體：太極拳以其柔和的動作和緩慢的節(jié)奏，能夠有效提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，增強免疫系統(tǒng)，從而達到強健身體的效果。

2. 靜心養(yǎng)神：太極拳強調(diào)身心合一，這種內(nèi)外兼修的武術(shù)有助于調(diào)節(jié)情緒，增強意志力，舒緩壓力，讓學(xué)生在練習(xí)中獲得內(nèi)心的寧靜與積極。

3. 提升興趣：太極拳作為一種富含文化底蘊的運動，融合了哲學(xué)、醫(yī)學(xué)和音樂等多方面的元素，通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠加深對中國傳統(tǒng)文化的理解和興趣，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的主動性和積極性。

三、教學(xué)內(nèi)容

1. 太極拳基本動作：包括起勢、分勢、結(jié)勢、收勢等，通過講解、示范及小組練習(xí)等形式進行教學(xué)。

2. 太極拳套路：講解和示范基本套路及招式，如單手推、雙手托球等，幫助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)。

3. 太極拳推手：教授推手技巧，包括單人和雙人推手等，采用講解、示范和分組練習(xí)的方式。

4. 太極拳的道家文化：探討太極拳與道家文化的關(guān)系，增強學(xué)生對太極拳文化背景的理解和認識。

四、教學(xué)方法

1. 示范法：教師通過示范太極拳的基本動作和套路，讓學(xué)生可視化動作的規(guī)范性與美感。

2. 講解法：通過口頭講解，向?qū)W生闡述太極拳的基本動作和技巧的要點與注意事項。

3. 互動式教學(xué)法：鼓勵學(xué)生提問和討論，以促進理解和掌握太極拳的知識。

4. 小組練習(xí)法：將學(xué)生分為小組，通過互相學(xué)習(xí)和練習(xí)，增進交流與合作。

五、教學(xué)流程

1. 熱身準備：組織學(xué)生進行熱身活動，調(diào)整身體狀態(tài)和呼吸。

2. 基本動作教學(xué)：教師講解和示范基本動作，學(xué)生隨之練習(xí)。

3. 套路教學(xué)：講解和分解基本套路，學(xué)生進行組合練習(xí)。

4. 推手練習(xí)：教師講解推手技巧，學(xué)生分組進行練習(xí)。

5. 道家文化介紹：通過講解和展示，介紹太極拳的道家文化。

6. 放松訓(xùn)練：組織學(xué)生進行放松練習(xí)，調(diào)整身心。

六、推手評價

為全面評估學(xué)生在推手技巧方面的掌握情況，教師可以采用以下評估方法：

1. 基本技巧評估：觀察學(xué)生的推手表現(xiàn)，評估其動作的準確性與流暢度。

2. 實戰(zhàn)演練評估：通過分組對抗練習(xí)，觀察學(xué)生在推手中的應(yīng)變能力與技術(shù)運用。

3. 互動反饋：鼓勵學(xué)生之間互相評價，促進技術(shù)的進一步提升。

4. 討論分析：通過小組討論方式，了解學(xué)生對推手技巧的理解與反思。

太極拳班教學(xué)計劃 第4篇

　一、教學(xué)目標

本課程的目的在于使學(xué)生掌握推手的基本技巧，了解推手的文化背景，并在此基礎(chǔ)上提升身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

　二、教學(xué)內(nèi)容

1. 推手基本技巧

包括推手的站位、入手、發(fā)力、拆解、隨形、跟隨、旋轉(zhuǎn)、化解、反擊等基本技巧。

2. 推手文化背景

幫助學(xué)生認識推手的歷史起源、發(fā)展歷程及其在日常生活中的應(yīng)用，深入理解推手背后的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵，以提升學(xué)生的文化素養(yǎng)。

3. 身體素質(zhì)訓(xùn)練

通過推手訓(xùn)練，可以增強學(xué)生的身體柔韌性、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)速度及耐力。

4. 心理素質(zhì)訓(xùn)練

推手訓(xùn)練不僅重視身體的對抗，更重視內(nèi)心的平靜和調(diào)整，有助于學(xué)生減輕壓力、培養(yǎng)自信和自律，促使學(xué)生樹立積極向上的心態(tài)。

　三、教學(xué)方法

1. 示范法

教師通過實際示范，使學(xué)生清晰地掌握推手的具體技巧和要領(lǐng)，幫助學(xué)生正確理解每個動作的意義。

2. 分組練習(xí)法

學(xué)生分成小組，互相配合進行推手練習(xí)，培養(yǎng)團隊合作精神與相互支持的態(tài)度。

3. 引導(dǎo)法

教師通過引導(dǎo)學(xué)生的思考，幫助學(xué)生感受推手的內(nèi)涵與技巧，培養(yǎng)其內(nèi)在素質(zhì)。

　四、教學(xué)時間安排

每周安排2節(jié)課，每節(jié)課時長1小時，課程總計為20周，共計40節(jié)課。

　五、教學(xué)評估

在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生將完成推手的基本技巧與組合動作，教師將根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)與掌握情況進行評估與反饋，及時發(fā)現(xiàn)問題、改進練習(xí)方法，激勵學(xué)生積極參與推手訓(xùn)練。

　六、教學(xué)資源

除了教師的講解外，課程還可以利用以下資源進行教學(xué)：

1. 視頻資料

通過觀看推手教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更好地理解推手的技能與技巧。

2. 教學(xué)工具

例如推手模型和器材的使用，可以在教學(xué)中增加視覺效果，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率與掌握程度。

　七、教學(xué)效果

通過推手的訓(xùn)練與教學(xué)，學(xué)生至少應(yīng)能熟練掌握推手的基本技巧和考核內(nèi)容，并對推手的文化有相對較好的認識，能夠運用推手的技能調(diào)節(jié)個人的心理狀態(tài)與身體健康，全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)與發(fā)展。

太極拳班教學(xué)計劃 第5篇

推手評價在太極拳的學(xué)習(xí)中扮演著至關(guān)重要的角色，它不僅能夠幫助學(xué)員在技術(shù)上取得進步，更能提高他們的心智與身體協(xié)調(diào)能力。為了讓太極拳班的學(xué)員在推手練習(xí)中獲得更好的效果，特制定以下教學(xué)計劃，旨在提升學(xué)員的推手技能和綜合素質(zhì)。

　一、教學(xué)目標

1. 幫助學(xué)員理解推手的基本原則和要領(lǐng)；

2. 提升學(xué)員的身體靈活性和反應(yīng)能力；

3. 增進學(xué)員的自信心和合作精神，以推動彼此的進步。

　二、教學(xué)內(nèi)容

1. 推手的基本技法

推手的基本技法是學(xué)員必須掌握的，包括抓、捋、按、采等技法。

1）抓法：通過運用手掌的力量，穩(wěn)固地控制對方的動作。

2）捋法：運用手掌沿著對方的手臂流動，借勢化解對方的力量。

3）按法：將手心向下按住對方的手部，以限制對方的靈活性。

4）采法：借助對方的力量進行反擊，并創(chuàng)造機會進行反擊。

2. 推手的理論知識

推手的理論知識能夠加深學(xué)員對推手的理解，為實際操作奠定基礎(chǔ)，主要包括：

1）推手的定義與歷史；

2）推手的主要原則：順勢、借力、靈活與沉穩(wěn)；

3）推手的技術(shù)要領(lǐng)與戰(zhàn)術(shù)思路。

　三、教學(xué)方法

推手教學(xué)需要采用靈活的方法，以確保學(xué)員能夠正確理解和運用推手技術(shù)。以下是主要的教學(xué)方法：

1. 示范法

教練通過示范推手的基本動作，讓學(xué)員直觀理解其技術(shù)要點，并進行針對性的指導(dǎo)。

2. 互動法

通過學(xué)員之間的互相練習(xí)，增強彼此的理解與協(xié)調(diào)，同時教練輔助糾正錯誤。

3. 反復(fù)練習(xí)法

鼓勵學(xué)員在教練的引導(dǎo)下進行多次反復(fù)練習(xí)，以加深對推手技術(shù)的掌握與應(yīng)用。

　四、教學(xué)流程

推手教學(xué)的基本流程應(yīng)包括以下幾個步驟：

1. 熱身運動，以提高身體的靈活性；

2. 示范基本推手動作，講解要點；

3. 小組練習(xí)，學(xué)員兩兩配對進行推手；

4. 反饋交流，學(xué)員分享練習(xí)中的體會與問題；

5. 教練集中點評，針對共性問題進行講解與示范。

　五、教學(xué)評估

在推手教學(xué)中，應(yīng)定期進行評估，以便學(xué)員及時了解自己的進步情況，同時幫助教練調(diào)整教學(xué)方法。

1. 組織小組互評，學(xué)員互相監(jiān)督與評估；

2. 每月進行一次推手技能考核，以檢驗學(xué)習(xí)效果；

3. 提供錄像分析，學(xué)員通過與視頻中的標準動作對比，找出不足。

推手評價在太極拳班的教學(xué)計劃中不可或缺，通過明確目標、合理安排內(nèi)容和采用適當?shù)慕虒W(xué)方法，將為學(xué)員的推手技能提升奠定堅實的基礎(chǔ)，進而幫助他們在太極拳的修行中取得更大的成就。

太極拳班教學(xué)計劃 第6篇

　一、教學(xué)目標

1. 理解推手的起源、基本理論和特點。

2. 掌握推手的基本功法、步法、手勢和技巧。

3. 培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢和呼吸方法。

4. 提升學(xué)生的自我修養(yǎng)和鍛煉能力。

5. 增強學(xué)生的身心協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。

6. 培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的精神及互幫互助的習(xí)慣。

　二、教學(xué)內(nèi)容和進度安排

1. 基礎(chǔ)推手

第一周：基本功法-站樁、身法

第二周：基本步法-單鞭、提手上勢

第三周：基本手勢-掌式、捶式

第四周：基本技巧-推手演練

2. 推手入門

第五周：姿勢調(diào)整、呼吸指導(dǎo)

第六周：進階步法-纏絲步、單按步

第七周：進階手勢-雙峰貫耳、天地交

第八周：進階技巧-推手二路、推手十三式

3. 推手中級

第九周：進階功法-劍指推手、推手對練

第十周：進階步法-跟進步、白龍出水

第十一周：進階手勢-麒麟手、鷹爪手

第十二周：進階技巧-推手三路、推手二十四式

4. 推手高級

第十三周：高級功法-推手劍、推手八法

第十四周：高級步法-三步合一、踏歌飛鶴

第十五周：高級手勢-推手印、雙環(huán)手

第十六周：高級技巧-推手四路、推手五行劍

　三、教學(xué)評價標準

1. 能熟練掌握推手的基本功法、步法、手勢和技巧。

2. 能夠配合呼吸完成推手動作。

3. 姿勢準確，動作流暢，不紊亂。

4. 能夠體驗到推手的修身養(yǎng)性和健身效果。

5. 能夠在推手學(xué)習(xí)中培養(yǎng)團隊合作精神和互幫互助的習(xí)慣。

6. 積極參與推手練習(xí)和比賽，取得優(yōu)異成績。

　四、教學(xué)方法

1. 講授法：講解推手的歷史和基本理論，介紹動作要領(lǐng)和注意事項。

2. 示范法：教師示范動作，學(xué)生觀察和模仿。

3. 視頻法：播放推手教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更好地理解動作要領(lǐng)。

4. 實踐法：組織學(xué)生進行實踐練習(xí)，及時糾正動作錯誤并加強練習(xí)。

5. 比賽法：組織學(xué)生參加推手比賽，提升學(xué)生練習(xí)的熱情和積極性。

　五、教學(xué)資源

1. 推手教學(xué)視頻：提供基礎(chǔ)課程的推手教學(xué)視頻。

2. 推手圖解：提供推手基礎(chǔ)身法、步法、手勢和技巧的圖解資料。

3. 現(xiàn)代學(xué)習(xí)資源：結(jié)合現(xiàn)代科技手段，提供興趣導(dǎo)向的學(xué)習(xí)資源，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。

　六、教學(xué)注意事項

1. 學(xué)生需按時參加推手課程，遵守時間規(guī)定。

2. 學(xué)生應(yīng)遵循教師的指導(dǎo)，遵守課堂紀律。

3. 學(xué)生應(yīng)尊重老師及同學(xué)，團結(jié)合作，互相幫助。

4. 學(xué)生需穿著適合的運動服裝，避免穿著過于緊身或不適宜的服飾。

5. 學(xué)生應(yīng)保持個人衛(wèi)生，不攜帶易碎、易燃、易爆等危險物品進入訓(xùn)練場。

6. 學(xué)生不得隨意缺課，如需請假，應(yīng)提前通知教師。超過三次缺課將無法參與結(jié)業(yè)考核，頻繁請假將不被允許。

太極拳班教學(xué)計劃 第7篇

　一、教學(xué)目標

本太極拳班教學(xué)計劃旨在使學(xué)生掌握推手技巧及基本拳法，從而提升其柔韌性、協(xié)調(diào)性和耐力。通過學(xué)習(xí)太極拳，學(xué)生將能夠深入理解中華傳統(tǒng)文化及其內(nèi)在的哲學(xué)智慧。

　二、教學(xué)內(nèi)容

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練

基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點是幫助學(xué)生了解推手的基本原理及動作，具體包括：

（1）身體的基本姿勢練習(xí)：包括馬步、弓步、和站樁等。

（2）基本步法和移動訓(xùn)練：涵蓋推手中的步伐調(diào)整與重心轉(zhuǎn)移。

（3）推手技巧的初步練習(xí)：如抵抗、肘擊、捏手等基本動作。

2.進階訓(xùn)練

在掌握基礎(chǔ)內(nèi)容后，學(xué)生將進入更多的對抗與實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。內(nèi)容涵蓋傳統(tǒng)推手對練、及各類高級推手技法。

3.太極拳套路與應(yīng)用

學(xué)生將學(xué)習(xí)與推手相關(guān)的拳法套路，通過套路練習(xí)，理解推手技巧在實際對抗中的運用。

　三、教學(xué)方法

1.示范法

教師將通過示范推手的基本動作和技巧，幫助學(xué)生直觀理解動作要領(lǐng)。

2.互動體驗法

鼓勵學(xué)生在教學(xué)過程中進行互動練習(xí)，通過與同學(xué)的配合加深對推手的理解。

3.實時反饋法

教師應(yīng)在課堂中及時給予學(xué)生反饋，幫助他們糾正動作，提升練習(xí)效果。

　四、教學(xué)評估

推手評價是教學(xué)的一個重要環(huán)節(jié)，通過評估學(xué)生的表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)問題并加以改進。

1.課堂評估

課堂評估主要是基于學(xué)生在訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)進行觀察記錄，提出改進建議，幫助學(xué)生有效提高。

2.階段評估

階段評估旨在對學(xué)生在特定時間段內(nèi)的推手表現(xiàn)進行綜合考核，檢驗掌握程度。

3.結(jié)業(yè)評估

結(jié)業(yè)評估將綜合考核學(xué)生整個學(xué)期的推手學(xué)習(xí)成果，評估其實戰(zhàn)能力和技術(shù)水平。

　五、教學(xué)安排

課程每周安排兩次，每次約60分鐘的訓(xùn)練時間。評估內(nèi)容包括課堂評估、階段評估和結(jié)業(yè)評估，鼓勵學(xué)生積極參與。

　六、教學(xué)資料

教材包括太極拳推手相關(guān)資料、理論書籍以及錄像教學(xué)素材，學(xué)生可借閱學(xué)習(xí)，逐步提高自己的技術(shù)水平。

太極拳班教學(xué)計劃 第8篇

　一、教學(xué)目標：

通過推手課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)員理解推手的基本理論及技巧，增強身體素質(zhì)，提升協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度，同時培養(yǎng)學(xué)員的自我防衛(wèi)意識。

　二、教學(xué)內(nèi)容：

1. 推手的基本理論，包括力的運用、平衡與重心的調(diào)整等。

2. 推手的基本技巧，如推手的接觸、發(fā)力、化解等。

3. 推手的實際應(yīng)用與對抗技巧，學(xué)習(xí)如何在實際場景中運用所學(xué)的推手技巧及應(yīng)對策略。

　三、教學(xué)方法：

1. 分級教學(xué)法

推手課程將根據(jù)學(xué)員的基礎(chǔ)不同，分為初級、中級和高級三個階段，確保教學(xué)內(nèi)容的系統(tǒng)性和針對性。

2. 小組合作法

在教學(xué)過程中，學(xué)員將在小組中進行合作練習(xí)，這樣既能增強學(xué)員之間的互動，也能互相幫助提升技能。

3. 個性化指導(dǎo)

根據(jù)每位學(xué)員的特點，制定個性化的學(xué)習(xí)方案，特別關(guān)注學(xué)員的身體狀況和學(xué)習(xí)進度，從而提供更符合他們需求的教學(xué)支持。

　四、教學(xué)時長和頻率：

推手課程的時長為每次兩個小時，每周進行兩次課程，共計48課時。

　五、教學(xué)地點：

推手課程將在社區(qū)活動中心進行授課，該中心設(shè)施齊全，能夠為學(xué)員提供舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　六、學(xué)費和收費標準：

推手課程的學(xué)費為每人每月400元，課程為期12個月，費用中包含教材、訓(xùn)練服裝及保險等支出。課程結(jié)束后，每半年進行一次推手演示及評比，以激勵學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情。

　七、教學(xué)評估與反饋：

在推手課程中，我們將定期對學(xué)員的學(xué)習(xí)情況進行評估，每月安排一次考核，以便及時了解學(xué)員的學(xué)習(xí)進度。重視學(xué)員的身體健康狀況，如發(fā)現(xiàn)問題，將及時聯(lián)系家屬或醫(yī)療機構(gòu)進行處理。

以上是推手課程的教學(xué)計劃，我們相信推手不僅能提升身體素質(zhì)，還能幫助學(xué)員的心理健康，希望通過該課程讓更多居民體驗到太極推手的樂趣。

太極拳班教學(xué)計劃 第9篇

隨著人們對健康生活的重視和日常生活節(jié)奏的加快，越來越多的人選擇太極拳作為健身與放松的有效方式。太極拳不僅能增強體質(zhì)，還有助于減壓和提升精神狀態(tài)，這使它成為一種備受推崇的運動。太極拳班的教學(xué)計劃開始受到更多人的關(guān)注。

　一、理論基礎(chǔ)的講解

在太極拳班的教學(xué)計劃中，首先需要明確太極拳的基本理論。這些理論包括太極拳的起源與發(fā)展、其與中華文化的深厚聯(lián)系、以及太極拳的哲學(xué)理念等。通過對這些基本理論的講解，學(xué)員可以更深入地理解太極拳，從而提升他們的學(xué)習(xí)效果。

　二、基本動作的練習(xí)

太極拳的基本動作如起勢、云手、單鞭等都是學(xué)習(xí)的重點。在太極拳班的教學(xué)計劃中，需要對這些基本動作進行系統(tǒng)的分析與分解，以幫助學(xué)員準確掌握每個動作的要領(lǐng)。借助視頻、圖片等多媒體資源，可以使學(xué)員更直觀地理解動作的細節(jié)。

　三、體式的演練

太極拳有多種體式，每種體式都有其獨特的特點和要求。在太極拳班的教學(xué)計劃中，應(yīng)合理安排時間進行體式的演練。在演練過程中，教練將進行現(xiàn)場指導(dǎo)，并糾正學(xué)員的姿勢和動作。這樣的實踐演練能有效幫助學(xué)員熟練掌握太極拳的技巧，并提升他們的表現(xiàn)水平。

　四、器械的使用

在太極拳的教學(xué)中，除了重視基本動作和體式的練習(xí)外，器械的使用同樣不可忽視。太極劍、太極扇、太極球等器械是太極拳重要的組成部分。在教學(xué)計劃中，需要逐步介紹這些器械的使用方法和相關(guān)技巧，以便學(xué)員更好地掌握太極拳的多樣化表現(xiàn)形式。

　五、推手評價的分享

太極拳不僅是一項技巧活動，更是一種文化體驗。在太極拳班的教學(xué)計劃中，可以設(shè)置學(xué)員之間的推手評價分享環(huán)節(jié)，讓學(xué)員互相交流學(xué)習(xí)中的心得與體驗。通過這種互動，不僅能夠增進班級的凝聚力，還能激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情與積極性。

太極拳班的教學(xué)計劃需要將理論與實踐相結(jié)合。從基礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)到體式的演練，再到器械的使用與推手評價的分享，每一個環(huán)節(jié)都需精心安排。這樣，才能保證學(xué)員在輕松愉悅的環(huán)境中全面掌握太極拳的技巧，促進身心健康的全面發(fā)展。

太極拳班教學(xué)計劃 第10篇

推手評價是太極拳教學(xué)中的一個重要環(huán)節(jié)，特別是在太極拳班中，通過推手的練習(xí)，學(xué)員可以有效提高身體的協(xié)調(diào)性以及對力量運用的理解。在推手評價中，我們將從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)環(huán)境三個方面進行深入探討。

　一、教學(xué)內(nèi)容

1、推手基礎(chǔ)

推手班的基礎(chǔ)課程是學(xué)習(xí)推手的關(guān)鍵部分，學(xué)生通過這一階段將掌握推手的基本規(guī)則和基本技能，包括握手、發(fā)力和保持平衡等。這些基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)，為后續(xù)的提升打下了堅實的基礎(chǔ)。

2、進階推手

在基礎(chǔ)階段之后，學(xué)員將進入進階推手的學(xué)習(xí)，內(nèi)容包括更復(fù)雜的推手技巧和應(yīng)變能力的培養(yǎng)。通過與不同水平的伙伴進行練習(xí)，學(xué)員能夠在實戰(zhàn)中鍛煉應(yīng)對不同情況的能力，提高整體的推手能力。

3、推手高級技巧

推手的高級技巧主要集中在對推手理念的深化理解與應(yīng)用上，包括對力量的感知、步法的運用以及對對方意圖的判斷等。這個階段的學(xué)習(xí)是太極拳班中最具挑戰(zhàn)性的部分，學(xué)員需投入更多的時間與精力來進行深入探討和實踐。

　二、教學(xué)方法

1、示范與指導(dǎo)

在推手教學(xué)中，教師需要具備出色的示范能力，對每個推手動作進行詳細的演示，并及時給予學(xué)員指導(dǎo)。在每次講解中，教師不僅要傳授技巧，還要強調(diào)推手的內(nèi)在哲理與結(jié)合之道，幫助學(xué)員更好地理解推手的精髓。

2、實踐為主

推手是一項強調(diào)實戰(zhàn)的技能，因此教師在課程中應(yīng)設(shè)計較多的實踐練習(xí)環(huán)節(jié)，讓學(xué)員在實戰(zhàn)中不斷摸索和應(yīng)用所學(xué)。在練習(xí)過程中，教師要及時反饋，指出學(xué)員的不足，并提出改進建議，使其在實踐中不斷進步。

3、小組合作學(xué)習(xí)

推手的練習(xí)需要伙伴配合，因此可以采用小組合作的方式進行練習(xí)。通過小組內(nèi)的相互幫助與切磋，學(xué)員能夠更快學(xué)習(xí)到推手的技巧與理念，提升綜合能力。

　三、教學(xué)環(huán)境

1、安全保障

在推手教學(xué)中，安全是首要考慮的因素。教師應(yīng)制定明確的安全規(guī)范，確保學(xué)員在練習(xí)過程中不受傷害，維護良好的學(xué)習(xí)氛圍。

2、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境

推手的訓(xùn)練需要一個寬敞、安全、舒適的環(huán)境，最好選擇具備傳統(tǒng)文化氣息的場地進行教學(xué)，以提升學(xué)員的學(xué)習(xí)體驗和效果。

3、積極的互動氛圍

推手學(xué)習(xí)的過程需要長時間的堅持與實踐，因此教師應(yīng)鼓勵學(xué)員之間進行互動和交流，分享彼此的學(xué)習(xí)經(jīng)驗和練習(xí)體會，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣與積極性。