初中體育鍛煉方案旨在提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康，促進(jìn)全面發(fā)展。方案強(qiáng)調(diào)健康教育的重要性，通過(guò)組織全校性、班級(jí)和個(gè)人的體育活動(dòng)，確保學(xué)生每日至少有一小時(shí)的鍛煉時(shí)間?；顒?dòng)內(nèi)容多樣化，包括籃球、乒乓球、跑步等項(xiàng)目，以激發(fā)學(xué)生的參與熱情。學(xué)校將成立組織機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)活動(dòng)的安排、指導(dǎo)和監(jiān)督，確?；顒?dòng)的安全與有效性。方案還強(qiáng)調(diào)教育性、科學(xué)性和全體性原則，鼓勵(lì)師生共同參與，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。定期評(píng)估和考核學(xué)生的鍛煉情況，將其納入班級(jí)和個(gè)人的體育成績(jī)?cè)u(píng)定，以持續(xù)推動(dòng)校園體育文化建設(shè)和學(xué)生的身心健康。

初中體育鍛煉方案 1篇

　一、指導(dǎo)思想：

健康是教育的基石。為進(jìn)一步推動(dòng)初中學(xué)生的體育鍛煉，提高學(xué)生的身心素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的興趣和特長(zhǎng)，豐富校園文化生活，加強(qiáng)校園的精神文明建設(shè)，特制定本實(shí)施方案。

　二、組織機(jī)構(gòu)：

組 長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成 員：

　三、組織形式與具體內(nèi)容：

1、全校性體育活動(dòng)：

（1）組織形式：在下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，由學(xué)校統(tǒng)一安排，按年級(jí)和班級(jí)為單位開(kāi)展的課外體育活動(dòng)，具有一定的指導(dǎo)性，是課外體育活動(dòng)的主體。

（2）具體內(nèi)容：開(kāi)展綜合性健身活動(dòng)，依據(jù)學(xué)期計(jì)劃制定體育節(jié)活動(dòng)安排（如以年級(jí)為單位組織班級(jí)籃球賽、乒乓球賽、廣播操比賽等），提前通知各年級(jí)參與賽事。

2、班級(jí)體育活動(dòng)：

（1）組織形式：一般在全校性體育活動(dòng)之外進(jìn)行。由班主任和體育教師指導(dǎo)，各班班干部和鍛煉小組直接負(fù)責(zé)的班級(jí)體育活動(dòng)，是全校性體育活動(dòng)的重要補(bǔ)充。

（2）具體內(nèi)容：可選擇包括籃球、乒乓球、羽毛球、跳繩、跑步、實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，各班自行確定。

3、個(gè)人體育活動(dòng)：在完成全校性及班級(jí)體育活動(dòng)后，學(xué)生應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況積極參加體育鍛煉。教師，尤其是體育教師，需倡導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)課外體育活動(dòng)。

4、校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練：普及和提高并重。體育競(jìng)賽是展示學(xué)校體育活動(dòng)的一個(gè)窗口，相關(guān)教師應(yīng)支持學(xué)生加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，教練員需盡力提高訓(xùn)練效果，確保實(shí)現(xiàn)學(xué)校下達(dá)的競(jìng)賽目標(biāo)。

　四、檢查與考核：

1、必須認(rèn)真對(duì)待課外體育活動(dòng)的組織工作，積極開(kāi)展相關(guān)檢查和考核（考核內(nèi)容包括學(xué)生到場(chǎng)人數(shù)、隊(duì)形、徒手操、紀(jì)律等），將各班課外體育活動(dòng)的情況納入班級(jí)評(píng)比競(jìng)賽之中，未經(jīng)學(xué)校批準(zhǔn)不得隨意取消活動(dòng)。

2、校值周班級(jí)協(xié)助做好相關(guān)檢查考核工作。

3、每學(xué)期末由學(xué)校體育組組織對(duì)班級(jí)跑步活動(dòng)進(jìn)行評(píng)估，并把結(jié)果納入班級(jí)考核和學(xué)生個(gè)人體育成績(jī)?cè)u(píng)定。

　五、其它要求和說(shuō)明：

1、確保學(xué)生每日有至少1小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間；

2、課外體育活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)多元化，以便滿足不同興趣和愛(ài)好的學(xué)生參與；

3、各班需認(rèn)真組織學(xué)生參與課外體育活動(dòng)，科任教師不得以任何理由占用學(xué)生活動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)班級(jí)需提前到達(dá)場(chǎng)地準(zhǔn)備，不得無(wú)故缺席；

4、各班在完成全校性體育活動(dòng)后，需根據(jù)班級(jí)實(shí)際情況合理制定活動(dòng)內(nèi)容，仔細(xì)組織開(kāi)展（若有體育類競(jìng)賽活動(dòng)安排時(shí)除外）；

5、班主任為各班參加課外體育活動(dòng)的直接責(zé)任人，需做好督促和管理工作；

6、體育教師應(yīng)按時(shí)參與課外體育活動(dòng)的組織與指導(dǎo)。

　對(duì)學(xué)生的管理：

1、除非是雨天（地面潮濕）和放假時(shí)間外，所有學(xué)生應(yīng)參加課外體育活動(dòng)，除非有特殊情況。

2、學(xué)生必須嚴(yán)格遵循教務(wù)處的安排開(kāi)展活動(dòng)，未經(jīng)許可不得隨意參與其他活動(dòng)項(xiàng)目。

3、各班在活動(dòng)前后需集合，清點(diǎn)參與人數(shù)，不得遲到、早退或缺席。

4、體育委員在活動(dòng)前后必須向班主任報(bào)告參與人數(shù)和活動(dòng)情況，并組織部分學(xué)生歸還體育器材。

5、愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不得損壞體育器材，故意損壞者將視情節(jié)輕重進(jìn)行批評(píng)、記過(guò)或罰款等處分。

6、活動(dòng)中如發(fā)生意外，需立即向班主任和體育教師報(bào)告，盡量減少設(shè)備損壞和人員受傷。

初中體育鍛煉方案 2篇

　一、指導(dǎo)思想

為貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，積極響應(yīng)教育部提倡的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，踐行“生命——和諧”的教育理念，進(jìn)一步推動(dòng)校園體育活動(dòng)的廣泛開(kāi)展，全面實(shí)施素質(zhì)教育，以培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的新時(shí)代人才。遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，明確終身體育的新課程理念，安排豐富多彩的大課間活動(dòng)，確保學(xué)生每天都有充分的鍛煉時(shí)間，讓他們?cè)谧匀恢小㈥?yáng)光下、操場(chǎng)上盡情享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，激發(fā)師生積極向上的熱情，展現(xiàn)良好的精神面貌，促進(jìn)學(xué)校教育的健康發(fā)展，注入活力。

　二、目標(biāo)和原則

（一）目標(biāo)

以“增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)德智、提升審美、發(fā)展個(gè)性”為宗旨，以群體活動(dòng)為核心，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)“鍛煉有效性、內(nèi)容全面性、功能多樣性、參與廣泛性、個(gè)性發(fā)展性及活動(dòng)趣味性、娛樂(lè)性”原則，為學(xué)生身心健康的提升開(kāi)辟?gòu)V闊的發(fā)展空間。

1、讓學(xué)生健康成長(zhǎng)，樹(shù)立健康意識(shí)和終身體育觀，確?！敖】档谝弧钡睦砟钌钊肴诵摹?/p>

2、鼓勵(lì)學(xué)生自主選擇參與體育活動(dòng)，學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)揮學(xué)習(xí)積極性和潛力。

3、改革學(xué)校的課間操，優(yōu)化操的時(shí)間、空間、形式、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，使學(xué)生更樂(lè)于參與、主動(dòng)掌握健身技巧并自覺(jué)進(jìn)行鍛煉。

4、促進(jìn)師生之間、生生之間的和諧關(guān)系，提升學(xué)生的合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和交際能力。

5、豐富校園文化生活，營(yíng)造積極向上的學(xué)習(xí)氛圍。

（二）原則

1、教育性原則。在組織大課間活動(dòng)時(shí)，旨在促進(jìn)學(xué)生德、體、智、審美的全面發(fā)展，重視活動(dòng)過(guò)程中的教育意義。

2、科學(xué)性原則。結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律以及學(xué)校的實(shí)際情況，科學(xué)合理地安排大課間的課程計(jì)劃和活動(dòng)內(nèi)容。

3、全體性原則。全體師生參與，充分調(diào)動(dòng)大家的積極性和創(chuàng)造性，以達(dá)到全員健身的目的，促進(jìn)和諧關(guān)系的發(fā)展。

4、創(chuàng)造性原則。依據(jù)學(xué)校場(chǎng)地的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排活動(dòng)內(nèi)容，考慮增設(shè)一些集體舞、自編操、武術(shù)操等，將藝術(shù)與體育、休閑與鍛煉、傳統(tǒng)與現(xiàn)代完美結(jié)合。

　三、管理責(zé)任制

1、領(lǐng)導(dǎo)督導(dǎo)制：成立由校長(zhǎng)負(fù)責(zé)的領(lǐng)導(dǎo)小組；校長(zhǎng)和行政人員將在操場(chǎng)參與并監(jiān)督活動(dòng)，及時(shí)了解情況，解決問(wèn)題，提高全體師生對(duì)大課間活動(dòng)的重視程度。

2、體育教師負(fù)責(zé)制：每日第一節(jié)課，體育教師需做好組織大課間活動(dòng)的準(zhǔn)備。

（1）活動(dòng)全程需由廣播音樂(lè)來(lái)指揮。

（2）負(fù)責(zé)班級(jí)活動(dòng)場(chǎng)所及進(jìn)退場(chǎng)的安排；

（3）全面組織大課間活動(dòng)的開(kāi)展；

（4）指導(dǎo)和監(jiān)督學(xué)生的排隊(duì)、廣播操以及分散活動(dòng)的訓(xùn)練。

3、班主任負(fù)責(zé)制：各班主任在第一節(jié)課后需迅速到達(dá)班級(jí)，組織學(xué)生整齊排隊(duì)（男女生各一隊(duì)），并帶領(lǐng)學(xué)生按照秩序到達(dá)指定活動(dòng)區(qū)，指導(dǎo)學(xué)生參加大課間活動(dòng)。活動(dòng)期間，班主任需關(guān)注學(xué)生活動(dòng)，維持紀(jì)律與安全。退場(chǎng)時(shí)，班主任需再次組織排隊(duì)，確保有序返回教學(xué)樓，班級(jí)人員必須在到達(dá)班級(jí)后才能解散。班主任要加強(qiáng)學(xué)生安全教育，引導(dǎo)學(xué)生安全、文明、有序地參與活動(dòng)。

　四、實(shí)施措施

1、時(shí)間安排。每天上午第二節(jié)課后30分鐘，任何老師不得干擾大課間活動(dòng)時(shí)間。如果因天氣原因無(wú)法進(jìn)行正常的戶外活動(dòng)，各班可在教室內(nèi)進(jìn)行趣味游戲（可包含音樂(lè)美術(shù)等元素，器材自備），由各班班主任組織安排。

2、組織保障。為強(qiáng)化該活動(dòng)的管理，確保大課間活動(dòng)高質(zhì)量開(kāi)展，學(xué)校特設(shè)立大課間領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成員：

各班班主任及體育、音樂(lè)、美術(shù)教師

3、人力、物力保障。要求師生全員參與大課間活動(dòng)，教師不僅是活動(dòng)的組織者和指導(dǎo)者，同時(shí)也是學(xué)生的保護(hù)者和參與者。這樣可以更好地落實(shí)國(guó)家所提倡的全面健身理念，促進(jìn)師生和諧關(guān)系的建立。

4、安全保障。學(xué)校按班級(jí)劃定活動(dòng)區(qū)域，各班學(xué)生必須在指定活動(dòng)范圍內(nèi)活動(dòng)，防止出現(xiàn)活動(dòng)區(qū)域模糊或?qū)W生隨意亂跑的情況。班主任應(yīng)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，確保學(xué)生安全。

5、激勵(lì)措施?；顒?dòng)將實(shí)行考核激勵(lì)制度，充分調(diào)動(dòng)師生參與大課間活動(dòng)的積極性。考核分兩方面進(jìn)行：一是教師考核，所有教師需參與到活動(dòng)中，對(duì)教師的參與情況進(jìn)行考核；二是班級(jí)考核，將大課間活動(dòng)的情況列入班級(jí)專項(xiàng)考核。學(xué)校將定期評(píng)比大課間活動(dòng)開(kāi)展情況，將其作為評(píng)選文明班集體的重要依據(jù)，以提高學(xué)生的集體活動(dòng)意識(shí)和集體榮譽(yù)感，進(jìn)一步促進(jìn)大課間活動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。

6、鼓勵(lì)創(chuàng)新。大課間活動(dòng)在時(shí)間安排上保持規(guī)定，形式、內(nèi)容和空間上則擁有較大自主性和靈活性，鼓勵(lì)體育教師、音樂(lè)教師和班主任發(fā)揮自身特長(zhǎng)，展示才華，開(kāi)發(fā)創(chuàng)新的體育、舞蹈、球類游戲等項(xiàng)目。

　五、活動(dòng)程序安排

1、師生進(jìn)場(chǎng)5分鐘

2、分散活動(dòng)15分鐘

3、廣播體操5分鐘

4、放松、退場(chǎng)5分鐘

　六、分散活動(dòng)內(nèi)容安排

分散活動(dòng)以體育大課間實(shí)驗(yàn)課題為主（見(jiàn)下表），原則上活動(dòng)內(nèi)容按年級(jí)分配，每月輪換。各班也可自主選擇活動(dòng)內(nèi)容，鼓勵(lì)創(chuàng)編，活動(dòng)時(shí)應(yīng)提前準(zhǔn)備好器材，盡量讓每位學(xué)生活動(dòng)起來(lái)，并注意安全。

　七、進(jìn)退場(chǎng)及場(chǎng)地安排

進(jìn)退場(chǎng)時(shí)，各班級(jí)需排成兩路縱隊(duì)，安靜依次走下樓。

體育教師根據(jù)班級(jí)的下樓順序安排學(xué)生站位，并標(biāo)明各班的分散活動(dòng)區(qū)域。

　八、活動(dòng)項(xiàng)目及負(fù)責(zé)人安排

跑步：x

球類：x———足球

x———乒乓球、籃球

場(chǎng)地：跑步在循環(huán)跑道

籃球在籃球場(chǎng)

乒乓球在乒乓球場(chǎng)

九年級(jí)在教學(xué)樓前

負(fù)責(zé)人：各年級(jí)主任

單周：七年級(jí)球類或體能鍛煉活動(dòng)、八年級(jí)跑步

雙周：七年級(jí)跑步、八年級(jí)球類或體能鍛煉活動(dòng)

九年級(jí)：跳繩、跑步、肺活量練習(xí)（吹汽球）

球類和體能鍛煉活動(dòng)的場(chǎng)地安排：

八年級(jí)：1、2、3班在大操場(chǎng)；4班在新籃球場(chǎng)；5、6班在乒乓球場(chǎng)；7班在林蔭大道。

七年級(jí)：1、2、3、4班在大操場(chǎng)；5班在新籃球場(chǎng)；6、7班在乒乓球場(chǎng)；8班在林蔭大道

初中體育鍛煉方案 3篇

為深入落實(shí)教育部關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)體育鍛煉的相關(guān)政策，進(jìn)一步推進(jìn)中小學(xué)體育活動(dòng)的多樣化，學(xué)校決定積極開(kāi)展初中體育鍛煉方案，以加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)與整體發(fā)展。根據(jù)市教育局相關(guān)文件精神，結(jié)合本校實(shí)際情況，特制定《20xx年實(shí)驗(yàn)初中體育教學(xué)計(jì)劃》。具體安排如下：

　一、指導(dǎo)思想

本計(jì)劃以“全員參與健身活動(dòng)，促進(jìn)身心健康”為宗旨，通過(guò)多樣化的體育活動(dòng)，提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)師生的健康意識(shí)，促進(jìn)全面發(fā)展。

　二、活動(dòng)主題

本次活動(dòng)的主題為“健康、活力、團(tuán)結(jié)、拼搏”。

　三、活動(dòng)形式與內(nèi)容

本次體育教學(xué)計(jì)劃以開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)、積極實(shí)施陽(yáng)光體育項(xiàng)目為主要內(nèi)容。各班級(jí)應(yīng)依據(jù)自身?xiàng)l件和學(xué)生特點(diǎn)，科學(xué)組織體育活動(dòng)，努力構(gòu)建多元化的課外體育活動(dòng)體系。

具體活動(dòng)包括：

1、舉辦學(xué)校特色體育節(jié)及陽(yáng)光體育項(xiàng)目；

2、組織《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的達(dá)標(biāo)測(cè)試；

3、開(kāi)展趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)；

4、舉辦校園廣播體操比賽；

5、組織籃球比賽；

6、鼓勵(lì)班級(jí)在課外時(shí)間安排體育專題講座與知識(shí)競(jìng)賽、遠(yuǎn)足活動(dòng)，同時(shí)舉辦相關(guān)藝術(shù)作品展；

7、組織教職工參與排球比賽；

8、評(píng)選體育節(jié)優(yōu)秀班級(jí)和先進(jìn)個(gè)人。

　四、組織與領(lǐng)導(dǎo)

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組員：

　五、具體要求

1、統(tǒng)一思想，強(qiáng)化責(zé)任。舉辦體育活動(dòng)不僅能提升師生的參與熱情，還能有效增強(qiáng)體育意識(shí)，培養(yǎng)終身鍛煉的習(xí)慣。各班應(yīng)充分認(rèn)識(shí)體育活動(dòng)的意義，勇于創(chuàng)新，確?；顒?dòng)質(zhì)量。（責(zé)任人：活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組）

2、廣泛宣傳，積極動(dòng)員。各班要做好宣傳工作，使師生了解活動(dòng)的目的、時(shí)間與內(nèi)容，鼓勵(lì)大家積極參與，營(yíng)造良好的鍛煉氛圍。（責(zé)任人：學(xué)生會(huì)）

3、精細(xì)組織，確保安全。學(xué)校在確保普遍開(kāi)展體育工作基礎(chǔ)上，認(rèn)真組織各項(xiàng)活動(dòng)，確保活動(dòng)順利進(jìn)行。加強(qiáng)安全防范，避免意外事故的發(fā)生。（責(zé)任人：體育教師、班主任）

4、借助此次運(yùn)動(dòng)會(huì)，促進(jìn)德育工作。通過(guò)開(kāi)展各類體育活動(dòng)，提升師生凝聚力，營(yíng)造健康向上的學(xué)校風(fēng)氣。各班應(yīng)在活動(dòng)中滲透德育教育，提高學(xué)生道德素養(yǎng)。（責(zé)任人：德育處）

5、做好進(jìn)行表彰。對(duì)在活動(dòng)中表現(xiàn)優(yōu)秀的班級(jí)和個(gè)人進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)與表?yè)P(yáng)，以此激勵(lì)更多參與者。（責(zé)任人：教務(wù)處）

　六、具體活動(dòng)安排

活動(dòng)時(shí)間 | 活動(dòng)內(nèi)容 | 活動(dòng)要求 | 責(zé)任部門(mén)

三月份

1、體育節(jié)開(kāi)幕式

2、體育知識(shí)講座

1、體育教師準(zhǔn)備講座內(nèi)容，利用課時(shí)為學(xué)生普及相關(guān)知識(shí)；

教務(wù)處，各級(jí)部體育組

四月份

師生趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

以班級(jí)為單位，合理設(shè)置比賽項(xiàng)目，確保每位師生都有參與機(jī)會(huì)，共同享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，建設(shè)和諧校園氛圍。

教務(wù)處，各級(jí)部體育組

五月份

1、廣播體操比賽

2、教職工排球賽

3、以體育為主題的板報(bào)評(píng)比

4、籃球比賽

1、各班組織體育板報(bào)評(píng)比，增強(qiáng)體育意識(shí)；

2、各班安排時(shí)間加強(qiáng)廣播體操訓(xùn)練，力求標(biāo)準(zhǔn)；

3、務(wù)求籃球賽事公正公平，鼓勵(lì)積極參與。

教務(wù)處、學(xué)生會(huì)、各級(jí)部體育組

六月份

1、以體育為主題的書(shū)法、繪畫(huà)及攝影作品展

2、籃球賽決賽

3、體育節(jié)總結(jié)表彰會(huì)

1、各班選出優(yōu)秀作品參加展評(píng)；

2、促進(jìn)學(xué)生籃球技能的提升，享受鍛煉樂(lè)趣；

3、落實(shí)對(duì)優(yōu)秀班級(jí)和個(gè)人的評(píng)比與表彰。

美術(shù)組、各級(jí)部體育組、教務(wù)處

附件：體育節(jié)優(yōu)秀組織班級(jí)評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)

1、班主任重視體育節(jié)活動(dòng)，指導(dǎo)得當(dāng)；

2、活動(dòng)內(nèi)容豐富多樣，人人參與，具有創(chuàng)新性；

3、活動(dòng)組織周密，措施得力，確保安全無(wú)事故；

4、積極組織參與學(xué)校統(tǒng)一活動(dòng)，并獲得優(yōu)異成績(jī)；

5、班級(jí)內(nèi)開(kāi)展各類陽(yáng)光體育活動(dòng)，舉辦體育競(jìng)賽。

初中體育鍛煉方案 4篇

　一、指導(dǎo)思想

遵循國(guó)家關(guān)于體育教育的相關(guān)政策，貫徹實(shí)施《學(xué)校體育工作條例》，全面推行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，進(jìn)一步增強(qiáng)青少年學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，不斷提升體育課程和課外活動(dòng)的質(zhì)量，引導(dǎo)學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)積極向上的體育精神和奮斗品質(zhì)。

　二、體育考試對(duì)象

20xx年xx中x班的初中畢業(yè)生。

　三、考試時(shí)間、方法、項(xiàng)目及分值

（一）考試時(shí)間

體育考試定于x年5月9日（周日）上午9:00開(kāi)始，所有考生將在半天內(nèi)完成考試（如遇中到大雨天氣，將另行通知）。

（二）考試地點(diǎn)

考試將在xx中田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行。

（三）考試項(xiàng)目及分值

根據(jù)教育部的相關(guān)要求，考試分為必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目。必考項(xiàng)目包括：男生1000米跑、女生800米跑及男女立定跳遠(yuǎn)，每項(xiàng)滿分10分，總分20分。選考項(xiàng)目：男生可選擇引體向上或原地推鉛球，女生可選擇1分鐘仰臥起坐或原地推鉛球，分值為10分?？偡譃?0分。

　四、組織領(lǐng)導(dǎo)

為確保xx中x班初中畢業(yè)生體育考試工作的順利進(jìn)行，特成立領(lǐng)導(dǎo)小組。組長(zhǎng)：xxx；成員：xx xx xx xx。領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)三個(gè)工作小組，負(fù)責(zé)體育考試的實(shí)施、監(jiān)督和保障工作。

（一）體育考務(wù)組，組長(zhǎng)：副組長(zhǎng)：

成員：

（二）紀(jì)檢監(jiān)察組，組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：成員：

（三）后勤保障組，組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成員：

　五、考試程序及任務(wù)分解

根據(jù)學(xué)生選擇的考試項(xiàng)目和男女生人數(shù)（男生32人，女生45人），考試將分為7組，即男生3組，女生4組。

（一）xx xx xx等3人負(fù)責(zé)男生組：立定跳遠(yuǎn)、引體向上、原地推鉛球、1000米跑。

（二）xx xx xx等3人負(fù)責(zé)女生組：立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、原地推鉛球、800米跑。

　六、有關(guān)要求

（一）5月8日下午在xx中召開(kāi)x班初中升學(xué)體育考試工作會(huì)議和培訓(xùn)會(huì)。

（二）所有考務(wù)人員應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)相關(guān)文件，以公正公平的態(tài)度完成各自的任務(wù)。

（三）紀(jì)檢監(jiān)察組需對(duì)考試全過(guò)程進(jìn)行監(jiān)督，考場(chǎng)實(shí)施封閉管理，除了考生、主考和紀(jì)檢監(jiān)察人員外，其他人員不得進(jìn)入。要嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)，堅(jiān)決杜絕作弊行為。考生如對(duì)考試結(jié)果有異議，可在成績(jī)公布后向體育考務(wù)組反映，由紀(jì)檢監(jiān)察人員進(jìn)行復(fù)核。

（四）后勤保障組要高度重視安全工作，落實(shí)考前體檢制度，特別要關(guān)注考生的心肺功能檢查，確保無(wú)安全隱患?？键c(diǎn)要設(shè)有醫(yī)療救護(hù)點(diǎn)，且要全面檢查考試場(chǎng)地及器材的安全，落實(shí)保衛(wèi)措施，防范意外傷害事件，并制定緊急事故處理方案?？荚嚽埃鑼⒛?、女生按學(xué)號(hào)編排名冊(cè)，提交給體育考務(wù)組。

（五）學(xué)校應(yīng)抽調(diào)專人參與并協(xié)助考試工作，重視考前指導(dǎo)，科學(xué)合理安排考前練習(xí)和訓(xùn)練，幫助考生合理選擇考試項(xiàng)目，以發(fā)揮其最佳水平，爭(zhēng)取取得優(yōu)異成績(jī)。

（六）在5月14日前，需將xx中x班初中升學(xué)體育考試成績(jī)花名冊(cè)（包含姓名、性別、畢業(yè)學(xué)校代碼、考試項(xiàng)目單項(xiàng)成績(jī)及總成績(jī)）制作成光盤(pán)并報(bào)送省教育廳基教處、x教育廳外事處。

初中體育鍛煉方案 5篇

　一、競(jìng)技項(xiàng)目

1.田徑項(xiàng)目

第六屆校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)；

時(shí)間：11月15日、16日、17日（三天）；

2.球類項(xiàng)目

①初一、初二、初三男生投籃比賽；

②初一、初二、初三女生投籃比賽；

時(shí)間：與校運(yùn)動(dòng)會(huì)同期進(jìn)行；

　二、群眾參與項(xiàng)目

1.初一、初二、初三1分鐘跳繩（雙搖）比賽；

2.初一、初二、初三踢毽子比賽；

時(shí)間：與校運(yùn)動(dòng)會(huì)同時(shí)進(jìn)行；

　三、趣味體育項(xiàng)目

1.步伐一致接力賽；

2.排球?qū)|賽；

3.集體跳繩比賽；

時(shí)間：與校運(yùn)動(dòng)會(huì)同期進(jìn)行；

　四、綜合活動(dòng)

1.體育知識(shí)宣傳展板；

2.體育知識(shí)答題競(jìng)賽；

時(shí)間：與校運(yùn)動(dòng)會(huì)同時(shí)進(jìn)行；

參賽單位：初一、初二；

3.與體育節(jié)相關(guān)的黑板報(bào)評(píng)比；

時(shí)間：11月17日上午9：00開(kāi)展評(píng)比；

參賽單位：全校各班；

4.播放體育相關(guān)節(jié)目；

時(shí)間：11月15日、16日晚進(jìn)行播放。

初中體育鍛煉方案 6篇

一、指導(dǎo)思想

為深入貫徹教育改革的方向，推動(dòng)初中體育教學(xué)工作，將其視為提高學(xué)生整體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉，走出教室，融入自然，享受陽(yáng)光。通過(guò)落實(shí)“陽(yáng)光體育”項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。我校將“課間活動(dòng)”作為實(shí)施的主要方式之一，確保學(xué)生每天有足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)心理健康和道德品格，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育及藝術(shù)活動(dòng)，使鍛煉成為日常習(xí)慣，造福終生。

二、目標(biāo)和原則

(一)目標(biāo)

1、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，樹(shù)立終身鍛煉的意識(shí)，讓“健康第一”的理念深入人心。

2、推動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與、感受和享受體育活動(dòng)，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，提升學(xué)習(xí)動(dòng)力及潛力。

3、改革與優(yōu)化課間操，合理安排課間活動(dòng)的時(shí)間、場(chǎng)地、形式和內(nèi)容，讓學(xué)生樂(lè)于參與，主動(dòng)掌握健身技巧并自我鍛煉。

4、促進(jìn)師生之間以及學(xué)生之間的和諧關(guān)系，增強(qiáng)合作意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及交往能力。

5、豐富校園的文化生活，營(yíng)造積極向上的學(xué)習(xí)氛圍。

(二)原則

1、教育性原則。開(kāi)展課間活動(dòng)旨在促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、美等方面的發(fā)展，注重活動(dòng)過(guò)程的教育功能。

2、科學(xué)性原則。依據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和學(xué)校的實(shí)際情況，科學(xué)合理地安排課間活動(dòng)的課程和內(nèi)容。

3、全體性原則。師生共同參與，充分發(fā)揮每個(gè)人的積極性與創(chuàng)造力，實(shí)現(xiàn)全面健身的目標(biāo)，促進(jìn)師生之間的融洽關(guān)系。

4、創(chuàng)造性原則。根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地特點(diǎn)，合理安排活動(dòng)內(nèi)容，確保多樣性與趣味性。

三、組織機(jī)構(gòu)

為確保課間活動(dòng)的高效組織與落實(shí)，學(xué)校在時(shí)間和課程安排上應(yīng)給予充分保障，并在制度上為活動(dòng)提供支持。由校長(zhǎng)親自負(fù)責(zé)，班主任和體育教師具體實(shí)施，協(xié)助教師共同管理班級(jí)，形成齊抓共管的良好局面，切實(shí)落實(shí)體育工作及課間活動(dòng)。

課間活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成員：

1、體育指導(dǎo)組：全體體育教師

2、各年級(jí)協(xié)調(diào)和監(jiān)督負(fù)責(zé)人：各年級(jí)組長(zhǎng)及全體行政人員

3、巡視負(fù)責(zé)人：值日老師

四、活動(dòng)形式

我校的課間活動(dòng)安排在星期一至星期五的上午第二節(jié)課后進(jìn)行，時(shí)間為25分鐘。采取集中整隊(duì)——自由組合——分項(xiàng)活動(dòng)相結(jié)合的方式，旨在全員參與，體現(xiàn)快樂(lè)學(xué)習(xí)，快樂(lè)體育，快樂(lè)成長(zhǎng)的新理念。

(一)場(chǎng)地劃分

詳見(jiàn)課間活動(dòng)場(chǎng)地劃分圖

(二)課間活動(dòng)流程

1、集合、整隊(duì)。(4分鐘)

2、全校學(xué)生共同做廣播操《希望風(fēng)帆》和武術(shù)健身操《旭日東升》。(3-8分鐘)

3、各年級(jí)在指定場(chǎng)地分組進(jìn)行項(xiàng)目活動(dòng)。(10-15分鐘)

4、班級(jí)集中收拾活動(dòng)器材，解散并列隊(duì)回教室，做好上課準(zhǔn)備。(3分鐘)

六、活動(dòng)要求：

1、注意活動(dòng)的有序開(kāi)展，確保安全第一。

2、負(fù)責(zé)每次課間活動(dòng)的教師須提前到達(dá)，準(zhǔn)備好所需器材。

3、各活動(dòng)項(xiàng)目須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行。

4、帶班教師需積極鼓勵(lì)學(xué)生參與，并進(jìn)行適時(shí)的安全教育，防止傷害事故發(fā)生。

6、對(duì)于在課間活動(dòng)中表現(xiàn)突出的班級(jí)、年級(jí)和學(xué)校將進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

7、如有活動(dòng)變動(dòng)，將及時(shí)通知各班。如遇雨天，各班可自行安排室內(nèi)活動(dòng)。

初中體育鍛煉方案 7篇

　一、活動(dòng)主題

增強(qiáng)體魄、活力無(wú)窮、快樂(lè)成長(zhǎng)

　二、活動(dòng)要求

每位學(xué)生都參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、各班級(jí)組建運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)、校園內(nèi)營(yíng)造運(yùn)動(dòng)氛圍

　三、指導(dǎo)思想

堅(jiān)決貫徹國(guó)家體育總局關(guān)于開(kāi)展“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”的精神，秉承“健康為先”的理念，倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作一生，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康觀，全面推進(jìn)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施，重視“體育課間活動(dòng)”的推廣，以便大力開(kāi)展“陽(yáng)光體育活動(dòng)”。培養(yǎng)學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高他們的道德素養(yǎng)、文明禮儀和身體素質(zhì)，推動(dòng)校園體育文化建設(shè)。

　四、活動(dòng)方案

（一）課間操活動(dòng)

1、課間操時(shí)間延長(zhǎng)至25-30分鐘

在晴天，全校師生共同進(jìn)行廣播體操，隨后按班級(jí)分組進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；如遇雨天，班主任將組織室內(nèi)活動(dòng)。

2、各年級(jí)活動(dòng)項(xiàng)目：

七年級(jí)：拔河、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋

八年級(jí)：籃球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩

九年級(jí)：足球、籃球、排球、長(zhǎng)跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐

（二）體育課活動(dòng)

1、活動(dòng)時(shí)間：周一到周五的最后一節(jié)課進(jìn)行，由于場(chǎng)地限制，可分批進(jìn)行。

2、各年級(jí)活動(dòng)安排

星期一

七年級(jí)：籃球、跳方格、跳皮筋

八年級(jí)：乒乓球、拋接球、排球

九年級(jí)：足球、跳短繩、長(zhǎng)跑

星期二

七年級(jí)：拔河、跳長(zhǎng)繩、踢毽子

八年級(jí)：田徑、排球、乒乓球

九年級(jí)：籃球、田徑、立定跳遠(yuǎn)

星期三

七年級(jí)：拔河、跳皮筋、踢毽子

八年級(jí)：排球、乒乓球、跳繩

九年級(jí)：籃球、跳短繩、50米跑

星期四

七年級(jí)：籃球、拔河、跳長(zhǎng)繩

八年級(jí)：乒乓球、排球、田徑

九年級(jí)：長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)

星期五

七年級(jí)：跳方格、乒乓球、踢毽子

八年級(jí)：籃球、田徑

九年級(jí)：足球、排球、長(zhǎng)跑、仰臥起坐

　五、九年級(jí)畢業(yè)班體育活動(dòng)方案

為了提高畢業(yè)班學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)中保持良好的狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和生活的精力，提升學(xué)習(xí)效率，并助力明年體育中考的優(yōu)異表現(xiàn)，結(jié)合本屆學(xué)生的體能狀況和考試要求制定如下方案：

（一）訓(xùn)練時(shí)間、項(xiàng)目及職責(zé)

(1)每天的早操和課間操訓(xùn)練跳繩，由年段長(zhǎng)、班主任和值日老師負(fù)責(zé)監(jiān)督，體育教師協(xié)助。

(2)每周一、三、五課外活動(dòng)時(shí)間，統(tǒng)一組織學(xué)生到指定地點(diǎn)進(jìn)行50米、立定跳遠(yuǎn)和跳短繩的訓(xùn)練（仰臥起坐在課堂上練習(xí)）。班主任和年段長(zhǎng)負(fù)責(zé)監(jiān)督，體育教師提供指導(dǎo)。

(3)場(chǎng)地安排：a段靠近籃球場(chǎng)，b段靠近食堂

（二）訓(xùn)練項(xiàng)目的具體要求

1、跳短繩：

⑴動(dòng)作方法：

單腳或雙腳跳，要求每跳一次繩子必須經(jīng)過(guò)頭和腳。

⑵鍛煉方法：

①勻速跳2分鐘，注意呼吸保持節(jié)奏，避免繩子絆腳。

②變速跳，快速和慢速、單腳和雙腳交替進(jìn)行，持續(xù)3-5分鐘。

③定時(shí)跳，快速度跳30-60秒，記錄次數(shù)。

⑶測(cè)試方法：使用跳繩計(jì)數(shù)器，監(jiān)考人員發(fā)出“預(yù)備”和“開(kāi)始”的口令，記錄跳繩次數(shù)。

2、50米跑：

⑴鍛煉方法：

①進(jìn)行原地?cái)[臂練習(xí)，提高協(xié)調(diào)性。

②進(jìn)行高抬腿跑，增強(qiáng)腿部力量。

③進(jìn)行速度練習(xí)，包括直道往返跑、順風(fēng)跑和下坡跑。

④進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)，包含立定跳遠(yuǎn)等多個(gè)類型的跳躍練習(xí)。

⑤起跑和終點(diǎn)練習(xí)，提高起跑速度。

3、立定跳遠(yuǎn)：

⑴動(dòng)作方法：雙腳分開(kāi)與肩同寬，重心前移后起跳。

⑵鍛煉方法：做原地跳遠(yuǎn)模仿練習(xí)，體會(huì)用力順序和協(xié)調(diào)。

4、仰臥起坐：

鍛煉方法：快速進(jìn)行20-30秒的仰臥起坐，提高動(dòng)作速率。

5、擲實(shí)心球：

1、運(yùn)作方法：兩手握住實(shí)心球，身體面對(duì)投擲方向，保持良好姿勢(shì)投出。

2、鍛煉方法：進(jìn)行徒手練習(xí)，逐步增加負(fù)重，感受發(fā)力的協(xié)調(diào)性。

3、測(cè)驗(yàn)方法：標(biāo)記起擲線，記錄投擲距離，確保公平公正。

初中體育鍛煉方案 8篇

為進(jìn)一步推動(dòng)素質(zhì)教育，落實(shí)陽(yáng)光體育，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的良好習(xí)慣，根據(jù)省教育廳關(guān)于《20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》及市教育局關(guān)于《20xx年初中畢業(yè)生體育考試實(shí)施細(xì)則的通知》（市教辦〔20xx〕25號(hào)）精神，現(xiàn)特制定本縣20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作方案（以下簡(jiǎn)稱體育考試）。

　一、指導(dǎo)思想

推動(dòng)陽(yáng)光體育發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)，規(guī)范體育考試程序，統(tǒng)一考試標(biāo)準(zhǔn)，確保考試順利進(jìn)行，體現(xiàn)公開(kāi)、公平、公正。

　二、組織機(jī)構(gòu)

成立縣20xx年體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組員：

　三、測(cè)試時(shí)間

（各校具體的測(cè)試時(shí)間另行通知）。

　四、考點(diǎn)設(shè)置

考點(diǎn)原則上設(shè)在各初中學(xué)校內(nèi)。

　五、設(shè)考要求

1.各考點(diǎn)須確?？荚囁柙O(shè)施符合安全標(biāo)準(zhǔn)，保證學(xué)生使用安全。施考前一天，需劃好50米標(biāo)準(zhǔn)跑道；準(zhǔn)備充足的軟墊；將沙坑進(jìn)行松土和平整處理，起跳板要穩(wěn)固、防滑，并按規(guī)定設(shè)置警戒線。

2.各初中學(xué)校應(yīng)成立體育考試所需的保衛(wèi)、考務(wù)、后勤等職能小組，各小組需與縣測(cè)試組密切配合，積極協(xié)作，確保考試的順利進(jìn)行。

　六、測(cè)試內(nèi)容

1.20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試項(xiàng)目：

男生：50米跑、俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)；

女生：50米跑、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)。

2.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：按省教育廳文件要求執(zhí)行。

3.計(jì)分辦法

（1）初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試成績(jī)滿分為30分（其中體育課成績(jī)6分，平時(shí)鍛煉情況考核3分，項(xiàng)目測(cè)試21分）。項(xiàng)目測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)評(píng)定，測(cè)試總分計(jì)入中考成績(jī)。

（2）考生個(gè)人體育課成績(jī)及平時(shí)鍛煉情況考核的9分，由體育任課教師、班主任和班級(jí)學(xué)生代表共同評(píng)定。評(píng)分比例為：9分占班級(jí)人數(shù)的30%；8分、8.5分占班級(jí)人數(shù)的30%；7分、7.5分占班級(jí)人數(shù)的25%；6分、6.5分占班級(jí)人數(shù)的15%（各分?jǐn)?shù)點(diǎn)均有人）。

（3）殘疾考生或因病考生可憑個(gè)人申請(qǐng)、殘疾證或縣級(jí)醫(yī)院病歷證明，經(jīng)學(xué)校審核后報(bào)測(cè)試組長(zhǎng)同意，免試。成績(jī)以16分計(jì)入中考總分（包括個(gè)人體育課成績(jī)和平時(shí)鍛煉情況考核分）。未申請(qǐng)的考生，按實(shí)際測(cè)試成績(jī)計(jì)入中考總分。

　七、考試組織

1.各初中學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)考生的訓(xùn)練，使考生熟悉評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、動(dòng)作規(guī)范，幫助考生緩解緊張情緒，發(fā)揮最佳水平。

2.各初中學(xué)校需在4月20日前做好相關(guān)準(zhǔn)備工作：

（1）按中考報(bào)名順序，由學(xué)生本人填寫(xiě)好序號(hào)證及《20xx年初中畢業(yè)生體育成績(jī)登記表》，并貼好一寸正面免冠照片。

（2）組織班主任、體育任課教師及班干部代表對(duì)每位考生的體育課成績(jī)及平時(shí)鍛煉情況進(jìn)行評(píng)定，并填入登記表。

（3）按報(bào)名序號(hào)從小到大順序分男、女考生分類名單，并準(zhǔn)備考生花名冊(cè)（一式兩份，分別用于點(diǎn)名和貼在檔案袋正面，每個(gè)檔案袋中裝21份登記表，順序需一致）。

3.4月21日，由招考辦組織測(cè)試組進(jìn)行施考培訓(xùn)，明確要求、統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、加強(qiáng)紀(jì)律。

4.考試采取“封閉式”進(jìn)行?？键c(diǎn)需加強(qiáng)管理，嚴(yán)禁家長(zhǎng)及無(wú)關(guān)人員入內(nèi)。務(wù)必重視安全工作，加強(qiáng)安全教育，提高防范意識(shí)，確?？荚嚢踩?/p>

5.考生在啟動(dòng)測(cè)試前，需出示“報(bào)名序號(hào)證”，以便驗(yàn)證照片與本人一致，方可進(jìn)入測(cè)試。50米、俯臥撐、仰臥起坐項(xiàng)目測(cè)試1次算成績(jī)，立定跳遠(yuǎn)測(cè)試2次，取最佳成績(jī)。評(píng)分遵循上靠原則。

6.測(cè)試順序原則上是先進(jìn)行50米跑，后分組測(cè)試其他項(xiàng)目，若因天氣原因可適當(dāng)調(diào)整順序。

7.每個(gè)學(xué)校測(cè)試后，由測(cè)試組長(zhǎng)匯總考生成績(jī)，在監(jiān)督員的監(jiān)督下，由記錄員將考生成績(jī)輸入中考數(shù)據(jù)庫(kù)。測(cè)試數(shù)據(jù)記錄及評(píng)分原則上不得涂改，如確有誤需要測(cè)試組長(zhǎng)加蓋更正章后生效。考生原始成績(jī)表在數(shù)據(jù)錄入后由記錄員帶回交招考辦。

　八、考試經(jīng)費(fèi)

按上級(jí)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)每生收取測(cè)試費(fèi)15元。

　九、考試紀(jì)律

1.加強(qiáng)對(duì)參與體育考試的教師及工作人員的紀(jì)律教育，嚴(yán)格執(zhí)行親屬回避制度。

2.相關(guān)工作人員必須遵守初中畢業(yè)生升學(xué)考試的相關(guān)規(guī)定，保持原則，抵制不正之風(fēng)，杜絕任何形式的舞弊行為。

3.凡有工作人員和考生舞弊行為者，按照《XX省中等學(xué)校招生統(tǒng)一考試管理處罰規(guī)定》嚴(yán)肅處理。

初中體育鍛煉方案 9篇

　一、指導(dǎo)思想：

本教學(xué)計(jì)劃旨在以學(xué)生的全面發(fā)展為核心，強(qiáng)調(diào)“健康優(yōu)先”，旨在提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使其更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)代社會(huì)對(duì)體能和心理的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)出適應(yīng)時(shí)代需要的身心健康的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。秉承“以人為本，健康第一”的理念，重點(diǎn)在于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與度，增強(qiáng)其體育意識(shí)，并掌握科學(xué)的鍛煉方法，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。為此，我們將對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式、內(nèi)容及方法進(jìn)行相應(yīng)的改革，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)他們積極參與體育鍛煉，掌握自我鍛煉的技巧，從而提高身心素質(zhì)。

　二、教學(xué)目標(biāo)：

1、運(yùn)動(dòng)參與：鼓勵(lì)學(xué)生積極參與各類體育活動(dòng)，激發(fā)其參與的熱情，培養(yǎng)自我鍛煉的習(xí)慣，認(rèn)真完成體育課程。

2、運(yùn)動(dòng)技能：教授基本運(yùn)動(dòng)技能（如前滾翻、后滾翻、肘倒立），幫助學(xué)生將這些技能應(yīng)用于日常生活中，全面提升柔韌性、靈敏性、力量和速度等身體素質(zhì)。

3、身體健康：通過(guò)投擲和球類活動(dòng)，提高學(xué)生的揮動(dòng)及投擲能力，并在奔跑中掌握躲避和移動(dòng)的技巧。

4、心理健康：幫助學(xué)生理解體育活動(dòng)與自信心、自尊心之間的關(guān)系，認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)在心理健康方面的積極作用。

5、社會(huì)適應(yīng)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)身體活動(dòng)與個(gè)人行為的區(qū)別，培養(yǎng)在體育場(chǎng)館或設(shè)備使用時(shí)的秩序觀念。

　三、教學(xué)任務(wù)：

1、重視激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，鼓勵(lì)他們積極參與體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性。

2、注重實(shí)踐能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技巧，教師在其練習(xí)過(guò)程中提供及時(shí)指導(dǎo)。

3、提升學(xué)生的心理素質(zhì)，通過(guò)體育活動(dòng)提高其自尊和自信。

4、全面關(guān)注學(xué)生在課堂中的表現(xiàn)，除了學(xué)習(xí)成果外，還要重視他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的參與和表現(xiàn)。

　四、教學(xué)要求：

1、認(rèn)真?zhèn)湔n，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，教師需深入理解教材內(nèi)容，采用多種教學(xué)手段和策略，使每位學(xué)生都能參與。

2、創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)生身心健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，營(yíng)造積極的教學(xué)氛圍。

3、教育方法應(yīng)得當(dāng)，尊重學(xué)生自尊心，通過(guò)講道理的方式讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的不足。

4、豐富教學(xué)方法，明確教學(xué)目標(biāo)，做好課內(nèi)外鍛煉的結(jié)合，持續(xù)總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提高自身的專業(yè)素養(yǎng)。

　五、學(xué)生基本情況分析：

大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了體育課堂中常見(jiàn)的術(shù)語(yǔ)，如“向前看”、“向右看齊”等，并能夠準(zhǔn)確地執(zhí)行相關(guān)指令。然而，部分學(xué)生因基礎(chǔ)較弱，身體素質(zhì)差，在課程中面臨較大困難，盡管努力，卻難以達(dá)到教學(xué)要求，導(dǎo)致整體體育素質(zhì)的提升受到限制。

　六、教材分析：

1、本教材主要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，并充分發(fā)揮體育與健康課程的功能，促進(jìn)學(xué)生的身體和心理健康。教學(xué)內(nèi)容緊扣《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)稿）》中的五大核心領(lǐng)域：運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)。

2、教材內(nèi)容與學(xué)生的生活及鍛煉緊密相關(guān)，文筆簡(jiǎn)練且插圖生動(dòng)，易于閱讀。尤其強(qiáng)調(diào)通過(guò)問(wèn)題引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力，從而提升對(duì)體育和健康的價(jià)值觀，幫助學(xué)生形成健康的生活方式，提高生活質(zhì)量。

3、教材采用主輔欄結(jié)合的結(jié)構(gòu)，主欄提供基礎(chǔ)的知識(shí)和技能，輔欄則關(guān)注學(xué)生的創(chuàng)新能力和意識(shí)的培養(yǎng)，鼓勵(lì)將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中，以深化對(duì)體育與健康的理解。

　七、具體措施：

1、備課時(shí)深入研究新課程標(biāo)準(zhǔn)，明確重點(diǎn)難點(diǎn)，課堂上通過(guò)引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生興趣，采用分層次教學(xué)法，確保每位學(xué)生都能有所收獲。

2、在能力培養(yǎng)方面，給予學(xué)生充分的自由度，鼓勵(lì)其進(jìn)行創(chuàng)新，營(yíng)造良好的創(chuàng)造性氛圍。

3、關(guān)注心理健康方面，合理處理生理與心理健康的關(guān)系，重視體育活動(dòng)對(duì)身心健康的促進(jìn)作用。

4、教師需注意自身言行的示范作用，及時(shí)給予學(xué)生反饋，運(yùn)用表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)來(lái)激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和積極性。

5、建立“課堂表現(xiàn)登記表”，記錄學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，依據(jù)表現(xiàn)進(jìn)行加減分，促進(jìn)學(xué)習(xí)積極性與課堂管理，使平時(shí)表現(xiàn)與期末成績(jī)相結(jié)合，提升學(xué)生的整體參與度。

初中體育鍛煉方案 10篇

　一、初中體育鍛煉方案的重要性

（1）實(shí)施初中體育鍛煉方案是完成體育教育目標(biāo)的重要一環(huán)。初中體育不僅幫助學(xué)生鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，還教導(dǎo)他們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾斡行п尫艍毫?。通過(guò)課外活動(dòng)，學(xué)生可以將課堂上學(xué)習(xí)的知識(shí)運(yùn)用于實(shí)踐，顯著提高他們參與體育鍛煉的熱情。初中體育鍛煉方案的實(shí)施，更加注重體育技能在實(shí)際活動(dòng)中的運(yùn)用，參與課外活動(dòng)可以豐富學(xué)生的體育知識(shí)，提升他們?cè)隗w育課程中的學(xué)習(xí)效果。

（2）初中體育鍛煉方案為學(xué)生的學(xué)習(xí)生活增添活力。如今的初中生面臨著升學(xué)壓力，日復(fù)一日地沉浸在課業(yè)中，生活變得單調(diào)乏味，身心都受到極大壓迫。長(zhǎng)期如此，不但會(huì)影響學(xué)生的身體健康，還可能阻礙他們的學(xué)習(xí)效率和成績(jī)提升。學(xué)生需要一種方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)壓力，釋放緊張情緒，而初中體育鍛煉方案正好滿足了這一需求。在學(xué)習(xí)之余參與自己喜歡的體育活動(dòng)，不僅可以放松身心，鍛煉身體，還能陶冶情操，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。這也能促進(jìn)學(xué)生間的交流與友誼，豐富的課外活動(dòng)能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)校園生活的向往，提高他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　二、初中體育鍛煉方案中存在的問(wèn)題

（1）初中體育鍛煉方案的機(jī)會(huì)有限且安排不夠合理。由于應(yīng)試教育的影響，文化課程在教學(xué)中占據(jù)了較大比例，導(dǎo)致可用于體育鍛煉的時(shí)間十分有限，一周僅有一到兩節(jié)課。有時(shí)由于天氣變化或?qū)W校安排的考試，體育鍛煉活動(dòng)可能無(wú)法進(jìn)行。學(xué)校在安排體育活動(dòng)時(shí)缺乏科學(xué)的考量，常常將這些活動(dòng)安排在飯前或飯后。飯前，學(xué)生剛經(jīng)歷一段高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，身體疲憊，肚子也在抗議；飯后，學(xué)生剛吃飽，即進(jìn)行劇烈的鍛煉不利于健康，容易造成消化不良。如此一來(lái)，學(xué)生參與體育鍛煉的機(jī)會(huì)就大為減少，相關(guān)教學(xué)效果自然也難以顯現(xiàn)。

（2）初中體育鍛煉方案缺乏具體性，過(guò)于隨意。很多初中體育教師并沒(méi)有制定切實(shí)可行的活動(dòng)方案，導(dǎo)致活動(dòng)的開(kāi)展沒(méi)有覆蓋全體學(xué)生。教師未能事先設(shè)計(jì)出豐富多樣的活動(dòng)內(nèi)容，往往每次的活動(dòng)都雷同，喜歡打籃球的男生繼續(xù)打籃球，熱愛(ài)足球的學(xué)生踢足球，大部分女生則聚在一起聊天，少數(shù)人隨意在操場(chǎng)走動(dòng)，有人甚至回到教室做作業(yè)。學(xué)生對(duì)體育鍛煉活動(dòng)缺乏重視，過(guò)于自由化，沒(méi)有統(tǒng)一的管理，活動(dòng)內(nèi)容混亂，難以與教師的教學(xué)目標(biāo)形成有效銜接。

　三、實(shí)施初中體育鍛煉方案的有效管理措施

（1）初中體育教師應(yīng)制定科學(xué)合理的鍛煉方案。在組織體育活動(dòng)前，教師需要為每次活動(dòng)設(shè)計(jì)詳細(xì)的實(shí)施方案，確保活動(dòng)安排科學(xué)合理，盡量避免在飯前或飯后進(jìn)行鍛煉。教師應(yīng)明確每次活動(dòng)的內(nèi)容，項(xiàng)目設(shè)置應(yīng)多樣化。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，教師需要準(zhǔn)確掌握本?，F(xiàn)有的體育設(shè)施，并考慮四季氣候變化，制定不同季節(jié)的鍛煉方案，保障活動(dòng)的趣味性和科學(xué)性。

（2）豐富體育鍛煉方案的內(nèi)容。許多學(xué)校的體育活動(dòng)僅局限于籃球和足球，導(dǎo)致部分學(xué)生失去參與的興趣，這樣的活動(dòng)效果并不明顯。初中體育教師可利用學(xué)?，F(xiàn)有的器材，引入更豐富的活動(dòng)內(nèi)容。例如，可以教學(xué)生學(xué)習(xí)健身操，開(kāi)展乒乓球比賽，組織排球賽或大繩跳等活動(dòng)，甚至可以嘗試踢毽子或進(jìn)行趣味游戲等。豐富多彩的鍛煉選擇無(wú)疑會(huì)增加學(xué)生的參與熱情。

初中體育鍛煉方案 11篇

為了促進(jìn)初中生的身心健康，增強(qiáng)他們的體質(zhì)，經(jīng)過(guò)學(xué)校體育教學(xué)研討會(huì)的討論，特制定本體育鍛煉方案。

　一、成立體育教學(xué)工作小組

組 長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組 員：

工作小組下設(shè)活動(dòng)協(xié)調(diào)辦公室：

主 任：

副主任：

　二、具體體育鍛煉方案

1、增強(qiáng)體能訓(xùn)練。組織學(xué)生進(jìn)行每天至少30分鐘的耐力訓(xùn)練，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。

2、技能學(xué)習(xí)。定期開(kāi)展各項(xiàng)體育技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，如籃球、足球、乒乓球等，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和興趣。

3、團(tuán)體項(xiàng)目活動(dòng)。鼓勵(lì)班級(jí)之間開(kāi)展團(tuán)體競(jìng)技活動(dòng)，如拔河、接力賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和集體榮譽(yù)感。

4、心理素質(zhì)培養(yǎng)。通過(guò)定期的心理輔導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)，幫助學(xué)生增強(qiáng)心理素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的運(yùn)動(dòng)態(tài)度。

5、科學(xué)飲食教育。教育學(xué)生合理搭配飲食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，確保身體在鍛煉過(guò)程中能獲得充足的能量。

6、運(yùn)動(dòng)安全教育。開(kāi)展運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸指導(dǎo)，教授學(xué)生如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和急救知識(shí)，保障鍛煉安全。

7、參與課外活動(dòng)。鼓勵(lì)學(xué)生積極參加校外的各種體育活動(dòng)，如社區(qū)體育比賽，拓寬他們的體育視野。

8、定期健康檢測(cè)。組織學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，了解學(xué)生的身體狀況，以便于開(kāi)展有針對(duì)性的鍛煉方案。

9、體育設(shè)施檢查。定期對(duì)學(xué)校的體育器材和場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查，確保學(xué)生在鍛煉過(guò)程中的安全。

10、家校合作。定期與家長(zhǎng)溝通，加強(qiáng)家庭對(duì)學(xué)生體育鍛煉的重視，并鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與到孩子的體育鍛煉中來(lái)。

初中體育鍛煉方案 12篇

初中體育教學(xué)計(jì)劃在提升學(xué)生的身體素質(zhì)和增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。體育鍛煉不僅促進(jìn)學(xué)生的身體健康，還有助于培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)和社會(huì)交往能力。在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)重視體育鍛煉的有效安排，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，并幫助他們形成科學(xué)的鍛煉觀念。

一、明確體育鍛煉的重要性

在初中階段，學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體育鍛煉的重要性不言而喻。通過(guò)體育課，學(xué)生不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于改善心理健康和情緒調(diào)節(jié)。教師需幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到，科學(xué)合理的鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，還能夠增強(qiáng)他們的自信心和抗壓能力。

例如，在課程中可以引導(dǎo)學(xué)生參與到各種體育活動(dòng)中，增強(qiáng)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，逐步培養(yǎng)他們每天進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣。利用校園廣播、宣傳欄等形式，普及相關(guān)健康知識(shí)，營(yíng)造一個(gè)積極向上的體育氛圍，讓每位學(xué)生都參與到鍛煉中來(lái)。

二、運(yùn)用多媒體提升體育教學(xué)效果

隨著科技的發(fā)展，多媒體在初中體育教學(xué)中得到廣泛應(yīng)用，能夠生動(dòng)形象地展示體育鍛煉的內(nèi)容。在課堂教學(xué)中，教師可以運(yùn)用多媒體展示一些運(yùn)動(dòng)視頻、教學(xué)示范，幫助學(xué)生更直觀地理解運(yùn)動(dòng)技巧和規(guī)則。

例如，在學(xué)習(xí)足球技巧時(shí)，可以通過(guò)播放專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的精彩瞬間，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的魅力，激勵(lì)他們?cè)趯?shí)踐中努力提升自身的技能。可以結(jié)合網(wǎng)絡(luò)資源，進(jìn)行一些互動(dòng)性強(qiáng)的體育知識(shí)競(jìng)賽，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，提高他們的學(xué)習(xí)積極性。

三、充分利用實(shí)踐增強(qiáng)鍛煉效果

在初中體育教學(xué)中，實(shí)踐是增強(qiáng)學(xué)生鍛煉效果的重要手段。教師可以通過(guò)組織課外活動(dòng)、校內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)等，提供更多的鍛煉機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在實(shí)踐中提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。

例如，在春秋季節(jié)，可以開(kāi)展長(zhǎng)跑比賽、拔河比賽等團(tuán)體活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的集體意識(shí)和協(xié)作精神。這些活動(dòng)不僅能鍛煉學(xué)生的身體，還能培養(yǎng)他們的拼搏精神，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力和集體榮譽(yù)感。

四、設(shè)計(jì)多樣化的體育鍛煉方案

為了滿足不同學(xué)生的需求，教師應(yīng)該設(shè)計(jì)多樣化的體育鍛煉方案。針對(duì)不同興趣和體能水平的學(xué)生，提供不同的運(yùn)動(dòng)選擇，確保每個(gè)學(xué)生都能找到適合自己的鍛煉方式。

例如，對(duì)于喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，可以鼓勵(lì)他們參與籃球、足球等集體項(xiàng)目；而對(duì)于喜歡個(gè)人挑戰(zhàn)的學(xué)生，則可以推薦田徑、游泳等項(xiàng)目。通過(guò)靈活的選擇，讓每位學(xué)生都能在鍛煉中獲得樂(lè)趣和成就感，從而增強(qiáng)他們的持續(xù)參與意愿。

在初中體育教學(xué)計(jì)劃中，應(yīng)當(dāng)明確體育鍛煉的重要性，運(yùn)用多媒體提升教學(xué)效果，充分利用實(shí)踐增強(qiáng)鍛煉效果，并設(shè)計(jì)多樣化的體育鍛煉方案。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，靈活安排鍛煉內(nèi)容，以確保每位學(xué)生能夠在體育鍛煉中健康成長(zhǎng)。

初中體育鍛煉方案 13篇

為響應(yīng)某市及學(xué)校的疫情防控措施，結(jié)合我校未返校學(xué)生的情況，確保初中體育教學(xué)的順利進(jìn)行，特制定20XX年秋季學(xué)期線上體育鍛煉方案。

　一、指導(dǎo)原則

經(jīng)體育教研組討論決定，對(duì)于暫未返校的學(xué)生將在線上平臺(tái)上開(kāi)設(shè)課程，每周向該部分學(xué)生推送體育鍛煉的教學(xué)視頻，并布置相關(guān)作業(yè)。學(xué)生需在平臺(tái)上按時(shí)觀看學(xué)習(xí)并提交宅家鍛煉的視頻，體育教研組將依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況、作業(yè)完成情況以及在線考核來(lái)評(píng)定最終成績(jī)。

　二、線上體育課實(shí)施對(duì)象

該方案面向疫情期間未能返校的初中20XX級(jí)、20XX級(jí)、20XX級(jí)學(xué)生。

　三、考核方式

本學(xué)期未返校學(xué)生的學(xué)習(xí)與考核方式

學(xué)生線上學(xué)習(xí)內(nèi)容包括：教學(xué)視頻+作業(yè)+考核。學(xué)期末成績(jī)=教學(xué)視頻占比20%+作業(yè)占比30%+考核占比50%。

　四、線上考核內(nèi)容

（一）仰臥起坐

受測(cè)者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝成90度，兩臂交叉放于腦后。需有同伴固定踝關(guān)節(jié)，在起坐時(shí)肘部接觸或超過(guò)膝蓋為一次完成。仰臥時(shí)肩部必須接觸墊面。

（二）俯臥撐

受測(cè)者雙手撐地，整體保持直線，雙手與肩同寬，雙臂垂直于地面，身體應(yīng)保持平直，上下起伏。

（三）開(kāi)合跳

開(kāi)始自然站立，跳開(kāi)時(shí)雙腳比肩寬，雙臂向上伸直，合時(shí)雙腳并攏，雙臂下落貼近大腿。

（四）單腿抬腿伸展

仰臥，兩腿伸直并攏，手放在髖部上方，腹部收緊，肩部離地，一條腿向上抬起，另一條腿保持接近地面。

（五）原地高抬腿

自然站立，身體正直或稍前傾，雙臂前后擺動(dòng)，抬腿時(shí)大腿應(yīng)盡量抬至水平線，同側(cè)髖隨之前移。

（六）波比跳

開(kāi)始自然站立，雙腿屈膝屈髖下蹲，雙手撐地，隨后雙腳向后蹬出，身體成一直線，再雙腳收回下蹲，最后跳起。

　五、作業(yè)要求

（一）若學(xué)生能戶外鍛煉，需在手機(jī)上下載相關(guān)運(yùn)動(dòng)軟件，每周上傳一次3000米跑步的截圖，包含運(yùn)動(dòng)軌跡、耗時(shí)和日期。

（二）如學(xué)生因隔離無(wú)法外出，需根據(jù)老師每周發(fā)布的居家鍛煉作業(yè)進(jìn)行提交。

　六、線上課程：

請(qǐng)同學(xué)們迅速加入任一班級(jí)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)。

　七、網(wǎng)上鍛煉視頻來(lái)源

（一）體育總局官網(wǎng)：提供居家健身的專業(yè)視頻，大家可在此處找到多種居家鍛煉的資源。

（二）學(xué)校體育部官網(wǎng)：提供各類專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教學(xué)視頻，大家可在此學(xué)習(xí)。

（三）中國(guó)大學(xué)MOOC平臺(tái)：

課程包括：太極拳、運(yùn)動(dòng)損傷急救、瑜伽、運(yùn)動(dòng)與關(guān)節(jié)健康等。同學(xué)們可搜索課程名稱進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　八、室內(nèi)鍛煉注意事項(xiàng)：

1、確保鍛煉區(qū)域周圍無(wú)銳角、堅(jiān)硬及易碎物品。

2、穿著適合運(yùn)動(dòng)的鞋服，避免攜帶尖銳物品，鍛煉時(shí)輕跳輕落，盡量控制噪音。

3、調(diào)節(jié)用力、速度、幅度和間歇，確保安全運(yùn)動(dòng)。

4、循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

5、建議每日鍛煉一次，持續(xù)約30分鐘，并避免餐后1-1.5小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

6、鍛煉前要適當(dāng)熱身，鍛煉后進(jìn)行放松。

7、鍛煉時(shí)應(yīng)監(jiān)測(cè)心率，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，健康大學(xué)生的最佳運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)為最大心率的60%-80%。

8、如運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)胸悶、呼吸急促等不適，需立即停止。

9、如有疾病或近期身體不適，需遵循醫(yī)生建議。

初中體育鍛煉方案 14篇

為深入落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，全面貫徹黨的教育方針，積極響應(yīng)全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議精神，學(xué)校將以“健康至上”為宗旨，持續(xù)推動(dòng)初中階段的體育鍛煉活動(dòng)，努力提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。

我們將素質(zhì)教育與體育鍛煉相結(jié)合，以“陽(yáng)光體育”為平臺(tái)，設(shè)定“提高身體素質(zhì)、爭(zhēng)創(chuàng)優(yōu)秀”的目標(biāo)，開(kāi)展各類校園體育活動(dòng)。學(xué)校將定期舉行大課間的體育活動(dòng)，確保每位學(xué)生每天有至少一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與終身學(xué)習(xí)的意識(shí)，全面提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)，促進(jìn)他們的健康發(fā)展。大課間活動(dòng)將圍繞“陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、健康”的主題，結(jié)合實(shí)際情況，組織各類體育活動(dòng)。

為確保體育鍛煉活動(dòng)的有效開(kāi)展，特制定以下計(jì)劃：

　一、體育大課間工作小組成員：組長(zhǎng)： 副組長(zhǎng)：

　二、監(jiān)督檢查小組名單：

　三、體育大課間活動(dòng)目的：

1、激發(fā)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體育活動(dòng)的熱情，鼓勵(lì)他們積極參與鍛煉。

2、提升學(xué)生在柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性、速度和彈跳等方面的運(yùn)動(dòng)能力。

3、教授學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技能，幫助他們形成正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，促進(jìn)他們特長(zhǎng)的發(fā)展。

4、在鍛煉過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)合作、禮貌待人、吃苦耐勞和頑強(qiáng)意志的品質(zhì)，以實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

　四、活動(dòng)時(shí)間與場(chǎng)地安排：活動(dòng)內(nèi)容包括長(zhǎng)繩、短繩、毽子和排球等，具體時(shí)間安排如下：

1、進(jìn)場(chǎng)（5分鐘，配樂(lè)《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》）

2、校園廣播操《舞動(dòng)青春》（5分鐘，配樂(lè)）

3、跑步（5分鐘，配樂(lè)）

4、班級(jí)分組活動(dòng)（長(zhǎng)繩、短繩、毽子）（5分鐘，配樂(lè)）

活動(dòng)時(shí)間：每天上午9：25——9：45

活動(dòng)場(chǎng)地安排：

田徑隊(duì)：

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)乒乓球隊(duì)：

乒乓球場(chǎng)毽子、跳繩隊(duì)：

籃球場(chǎng)各班活動(dòng)場(chǎng)地：

　五、訓(xùn)練項(xiàng)目要求：

田徑隊(duì)：

1、柔韌性練習(xí)：

(1)上肢的各種舉、屈、伸、擺等練習(xí)。

(2)下肢的屈、伸、踢、擺等練習(xí)。

(3)全身的屈伸練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)徒手操和行進(jìn)操。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度與靈敏性練習(xí)：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米。

(3)起跑練習(xí)30-40米。

(4)快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)計(jì)時(shí)跑30米、60米。

4、耐力練習(xí)：越野跑與變速跑。

5、彈跳力與力量練習(xí)：

(1)各類跳躍練習(xí)。

(2)身體核心力量練習(xí)。

(3)彈力帶訓(xùn)練。

(4)墊上練習(xí)等。

足球隊(duì)：

1、運(yùn)球練習(xí)。

2、基礎(chǔ)腳法練習(xí)（顛球、側(cè)拉、后拉、內(nèi)側(cè)撥球）。

3、傳接球練習(xí)（長(zhǎng)傳、短傳）。

4、繞樁運(yùn)球。

5、射門(mén)練習(xí)。

6、頭球和角球練習(xí)。

7、局部戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)。

跳繩隊(duì)：

1、雙腿跳練習(xí)。

2、單腿跳練習(xí)。

3、定時(shí)跳練習(xí)。

4、多人進(jìn)繩練習(xí)。

毽子隊(duì)：

1、規(guī)范踢毽姿勢(shì)訓(xùn)練。

2、定時(shí)踢毽訓(xùn)練，各班可以自定活動(dòng)內(nèi)容。

六、訓(xùn)練輔導(dǎo)要求：

班主任及指導(dǎo)教師需將學(xué)生的分組情況通知到位，確保學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)器材，并遵循活動(dòng)的紀(jì)律與安全要求。

1、輔導(dǎo)教師須按時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地，檢查器材安全，嚴(yán)禁遲到、早退。

2、活動(dòng)期間，輔導(dǎo)教師需清點(diǎn)學(xué)生人數(shù)，安排明確的訓(xùn)練任務(wù)，并提供必要的技術(shù)指導(dǎo)以提高運(yùn)動(dòng)水平。

3、教師應(yīng)全程參與活動(dòng)，保持對(duì)學(xué)生的監(jiān)督，確保安全。如遇突發(fā)情況應(yīng)及時(shí)報(bào)告相關(guān)部門(mén)。

4、班主任在下午第二節(jié)課結(jié)束后，需督促學(xué)生按時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地。

5、若因輔導(dǎo)教師管理不善或私自離開(kāi)造成安全事故，責(zé)任由該教師承擔(dān)。

6、學(xué)期結(jié)束后，學(xué)校將對(duì)活動(dòng)進(jìn)行綜合評(píng)估，并將結(jié)果納入輔導(dǎo)教師的考核內(nèi)容。

7、初中大課間活動(dòng)檢查評(píng)比小組名單。

初中體育鍛煉方案 15篇

一、指導(dǎo)思想

積極推進(jìn)初中體育教學(xué)計(jì)劃，旨在增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和鍛煉意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉，確保校園內(nèi)的體育活動(dòng)時(shí)間和質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面健康發(fā)展。

二、報(bào)名

所有應(yīng)屆初中生以及未被高中錄取的往屆初中生均須參加體育鍛煉方案的制定。具體的報(bào)名時(shí)間由各區(qū)縣教育局自行確定，報(bào)名時(shí)將使用統(tǒng)一的準(zhǔn)考證。

三、鍛煉項(xiàng)目及流程

（一）鍛煉項(xiàng)目

每位學(xué)生需完成1項(xiàng)必考項(xiàng)目、1項(xiàng)抽考項(xiàng)目及1項(xiàng)選考項(xiàng)目，共計(jì)3個(gè)項(xiàng)目。

1.必考項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑。

2.抽考項(xiàng)目：

從立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩中隨機(jī)抽取1個(gè)項(xiàng)目。

具體抽考項(xiàng)目將由各區(qū)縣教育部門(mén)聯(lián)合教師和家長(zhǎng)代表于3月10日前進(jìn)行抽簽確定，市教育局將派專人全程監(jiān)督抽考過(guò)程。

3.選考項(xiàng)目：

學(xué)生可從以下項(xiàng)目中選擇1項(xiàng)作為選考項(xiàng)目：坐位體前屈、擲實(shí)心球、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球及排球墊球。

根據(jù)最新修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，引體向上（男）和仰臥起坐（女）將作為新增抽考項(xiàng)目。

（二）鍛煉流程

按照必考、抽考、選考3個(gè)項(xiàng)目形成3個(gè)裁判組，學(xué)生將以學(xué)校為單位，分項(xiàng)目參與鍛煉。

跳繩項(xiàng)目將采用自動(dòng)計(jì)數(shù)器和人工計(jì)數(shù)相結(jié)合的方式，所有鍛煉項(xiàng)目將全程錄像以備查證。

四、鍛煉時(shí)間、地點(diǎn)及成績(jī)認(rèn)定

（一）鍛煉時(shí)間、地點(diǎn)

全市統(tǒng)一定于5月10日至5月20日進(jìn)行，各區(qū)縣可根據(jù)實(shí)際情況在此時(shí)間段內(nèi)確定具體的鍛煉時(shí)間和地點(diǎn)。每位學(xué)生需在半天內(nèi)完成3個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試。

（二）成績(jī)認(rèn)定

1.體育鍛煉計(jì)劃總成績(jī)滿分為50分，成績(jī)將以數(shù)字和等級(jí)兩種形式呈現(xiàn)。

（1）成績(jī)計(jì)算：每個(gè)項(xiàng)目滿分為100分。1000米和800米跑成績(jī)占30%，抽考和選考項(xiàng)目各占10%。

（2）等級(jí)評(píng)定：分?jǐn)?shù)≥45分為A等，40分≤分?jǐn)?shù)<45分為B等，35分≤分?jǐn)?shù)<40分為C等，30分≤分?jǐn)?shù)<35分為D等，分?jǐn)?shù)＜30分為E等。E等將被視為不合格。

2.因生理原因或突發(fā)狀況需延期考試的學(xué)生，應(yīng)向區(qū)縣體育鍛煉工作領(lǐng)導(dǎo)小組提出申請(qǐng)，集中補(bǔ)考將在5月25日前進(jìn)行，方式與正?？荚囈恢?。

3.考試結(jié)束后，各區(qū)縣須認(rèn)真核對(duì)并匯總考生成績(jī)，所有成績(jī)電子稿需于5月26日前報(bào)送市教育局體衛(wèi)藝科，資料需密封并加蓋公章，一經(jīng)上報(bào)不可更改。

五、工作要求

（一）加強(qiáng)管理，明確職責(zé)

市教育局將成立體育鍛煉工作領(lǐng)導(dǎo)小組（名單附后），負(fù)責(zé)全市鍛煉計(jì)劃的實(shí)施，各區(qū)縣也需成立相應(yīng)組織，建立完善的工作體系，確保該項(xiàng)工作順利推進(jìn)。

所有考試工作以區(qū)縣為單位，統(tǒng)一組織實(shí)施，各單位需在考試前將計(jì)劃方案（包括時(shí)間、地點(diǎn)和領(lǐng)導(dǎo)小組名單）報(bào)送市教育局體衛(wèi)藝科?？荚嚱Y(jié)束后，要對(duì)工作進(jìn)行并于6月15日前上報(bào)總結(jié)報(bào)告。

（二）嚴(yán)格程序，確保公正

各區(qū)縣應(yīng)完善相關(guān)制度，確保監(jiān)考、責(zé)任追究及考場(chǎng)紀(jì)律等方面的嚴(yán)肅性。考務(wù)人員需進(jìn)行崗前培訓(xùn)，考場(chǎng)實(shí)施封閉管理，考生需持準(zhǔn)考證參加鍛煉。每個(gè)考點(diǎn)需設(shè)立檢錄處和記錄處，負(fù)責(zé)考生組織和成績(jī)查對(duì)，確保公平公正。

全體參與人員需遵循考試紀(jì)律，嚴(yán)禁冒名頂替、舞弊等行為。對(duì)違反紀(jì)律的人員，將依據(jù)情節(jié)做出相應(yīng)處理，考生違規(guī)將立即取消考試資格。

（三）周密安排，確保安全

各區(qū)縣必須認(rèn)真做好學(xué)生的安全保障，合理安排考點(diǎn)，確保學(xué)生接受必要的健康檢查，尤其是心肺功能檢查，確保無(wú)安全隱患。各校需指定專人負(fù)責(zé)考試組織，確保學(xué)生的交通、飲食及考試安全。所有考點(diǎn)需配備醫(yī)務(wù)人員，維護(hù)考場(chǎng)秩序，保護(hù)學(xué)生安全。

（四）廣泛宣傳，做好準(zhǔn)備

體育鍛煉方案關(guān)乎每位考生的利益，關(guān)系到家庭的關(guān)注。各區(qū)縣、學(xué)校需積極宣傳方案的重要性，幫助學(xué)生、家長(zhǎng)、教師正確理解鍛煉內(nèi)容和要求，確保認(rèn)真對(duì)待本次鍛煉計(jì)劃，積極開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)，幫助學(xué)生做好鍛煉的準(zhǔn)備工作。

初中體育鍛煉方案 16篇

　一、活動(dòng)宗旨:

為了深入貫徹落實(shí)身心健康、全面發(fā)展的人才培養(yǎng)目標(biāo)，加強(qiáng)初中階段的體育教學(xué)，推動(dòng)學(xué)生積極參與體育鍛煉，提升身體素質(zhì)；拓展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提升校園的體育氛圍；培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)與習(xí)慣，塑造積極向上的團(tuán)隊(duì)精神和自信心，促進(jìn)身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。為此，學(xué)校決定在六月份開(kāi)展一系列的體育活動(dòng)，通過(guò)這些活動(dòng)，弘揚(yáng)學(xué)校的體育文化，營(yíng)造良好的校園環(huán)境，提升學(xué)校的教育品質(zhì)。特制定以下計(jì)劃。

　二、活動(dòng)口號(hào)：

快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，健康成長(zhǎng)

　三、組織機(jī)構(gòu)：

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成員：各年級(jí)體育教師

　四、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)

1、活動(dòng)時(shí)間：預(yù)定在6月（具體時(shí)間待通知）。

2、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校多功能運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

　五、活動(dòng)項(xiàng)目

1、個(gè)人項(xiàng)目：

（1）一分鐘跳繩：（每班限報(bào)3人，計(jì)數(shù)）。

（2）定點(diǎn)投籃：（每班派出4名學(xué)生，男女各2名，每人投10球）。

（3）兩人三足跑：（跑50米，每班派8名，男4，女4）。

（4）接力墊球：（每班4名，男女各2名）。

（5）慢騎自行車：（騎行20米，每班派4名，男女各2名）。

（6）滾輪胎：（50米，男女各2名）

2、集體項(xiàng)目：

（1）拔河比賽：每班男10人，女10人參賽。

（2）跳袋接力：（50米×10人，男5人，女5人）。

（3）混合排球比賽（八年級(jí)）

（4）男子籃球三對(duì)三（七年級(jí)）

（5）男子籃球全場(chǎng)比賽

　六、參與對(duì)象及報(bào)名辦法

1、參與對(duì)象：

　所有七、八年級(jí)同學(xué)。

2、報(bào)名辦法：

（1）每名運(yùn)動(dòng)員最多可參加3項(xiàng)比賽。

（2）比賽順序按照?qǐng)?bào)名冊(cè)安排。

　七、計(jì)分及名次錄取方法

1、計(jì)分方式：

本次活動(dòng)每個(gè)項(xiàng)目采用田徑比賽積分制。個(gè)人項(xiàng)目：第一名得7分，第二名得5分，之后每名遞減1分。集體項(xiàng)目雙倍計(jì)算總分。

2、名次錄?。?/p>

個(gè)人項(xiàng)目取前六名，團(tuán)體項(xiàng)目取前四名。

　八、各項(xiàng)目比賽規(guī)則

（一）個(gè)人項(xiàng)目：

1、一分鐘跳繩：

比賽者在1分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)最多者排名靠前（需自備跳繩）。

2、定點(diǎn)投籃：

投籃采用單雙手不限，以進(jìn)球數(shù)量多少?zèng)Q定勝負(fù)（每人投10個(gè)）。

3、兩人三足跑：

（1）比賽場(chǎng)地：

在田徑場(chǎng)直道上設(shè)置50米長(zhǎng)的跑道。

（2）比賽規(guī)程：

每組的兩名運(yùn)動(dòng)員將各自的一個(gè)腿用布帶捆綁，同時(shí)起跑，最先到達(dá)終點(diǎn)者獲勝。

（3）規(guī)則要求：

選手必須在各自賽道內(nèi)行進(jìn)，脫落的布帶可在原地重新捆綁。

4、慢騎自行車規(guī)則：

（1）比賽場(chǎng)地

設(shè)定20米的直道，需自備兩輪自行車。

（2）規(guī)則說(shuō)明：

比賽成績(jī)由騎完全程的時(shí)間決定，時(shí)間越慢，成績(jī)?cè)胶谩?/p>

5、接力墊球比賽規(guī)則：

每位學(xué)生需在兩次機(jī)會(huì)內(nèi)墊球超過(guò)頭頂半米，數(shù)量多者勝。

6、滾輪胎規(guī)則：

在田徑場(chǎng)上設(shè)定50米長(zhǎng)的跑道，以最先到達(dá)為勝。

（二）集體項(xiàng)目：

1、拔河比賽規(guī)則（略）

2、跳袋接力：使用麻布袋，隊(duì)員依次跳過(guò)標(biāo)志物，最先完成者獲勝。

3、混合排球規(guī)則：三局兩勝制，每局15分，采用得分制，隊(duì)員需包括三名男生和三名女生。

4、七年級(jí)男子籃球三對(duì)三賽制與規(guī)則參照以往設(shè)置。

5、八年級(jí)男子籃球賽規(guī)則：分為四節(jié)，每節(jié)12分鐘包干制。

九、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

集體項(xiàng)目取前四名，個(gè)人項(xiàng)目取前六名，并設(shè)有適當(dāng)獎(jiǎng)品。

十、比賽要求及注意事項(xiàng)

1、各班請(qǐng)于20xx年xx月xx日前將報(bào)名表提交給體育組老師，逾期將視為棄權(quán)。

2、請(qǐng)各班積極組織，重視訓(xùn)練，營(yíng)造團(tuán)結(jié)協(xié)作的氛圍。

3、各組須及時(shí)并準(zhǔn)確地進(jìn)行報(bào)名，運(yùn)動(dòng)員必須準(zhǔn)時(shí)參加，不得中途退場(chǎng)，違者將視為棄權(quán)。

4、本規(guī)程解釋權(quán)歸校團(tuán)委，如對(duì)比賽規(guī)則有疑問(wèn)，可向體育教師咨詢。

5、各組要做好安全預(yù)案，確保參賽學(xué)生的安全。